ბიკინის დიეტა

დიეტა არის დაბალი კალორიული და შექმნილია სხეულის წონის შესამცირებლად 2-5 კგ -ით ერთი კვირის განმავლობაში.

პირველი დღე

საუზმე: ერთი კვერცხის ცილის კვერცხები, "მელბა-ტოვას" (ძალიან თხელი, თითქმის გამჭვირვალე, პურის მშრალი სადღეგრძელო), ცხელი ჩაი (მწვანე) ან ყავა კოფეინის გარეშე.

Lunch: a salad of any vegetables (except tomatoes), but without refueling: white cabbage, red, Savoy and kohlrabi, cucumbers, carrots, radishes, green beans and peas, bell pepper, turnips, pants, radishes, celery, spinach, leaf and green onions, garlic, vegetables, vegetables of Petrushka, vegetables of Petrushka, vegetables შინაური ცხოველი. Cishes, კამა. ინდაურის თეთრი ხორცის ერთი ნაჭერი და რაიმე სახის გამაგრილებელი სასმელი შაქრის გარეშე: სასმელი წყლის შენარჩუნებული, გაზიანი ან მინერალური, დიეტური წილი და ა.შ.

ვახშამი: მოხარშული ნებისმიერი ბოსტნეულის ფირფიტა: კარტოფილი, ბრძოლები, სასადილო და შაქარი, ფერადი კომბოსტო და ბროკოლი, სასტიკი კომბოსტო, Kohllabi კომბოსტო, სტაფილო, zucchini და tsuckini, გოგრა, ბარდა, ლობიო, ლობიო, სიმინდი, რქა, პიერჩი, ასპექტები, Artisons. რაღაც გამაგრილებელი სასმელი შაქრის გარეშე.

მეორე დღე

საუზმე: 1 ჭიქა prunes, 1 ერთი „მელბა-ტოვას“, ცხელი ჩაი (უკეთესი მწვანე) ან ყავა კოფეინის გარეშე.

ლანჩი: ბოსტნეულის სალათი თევზთან ერთად, მომზადებულია თანაბარი ნაწილებისგან: ჩაის კოვზი ტუნას ნახევარი, საკუთარი წვენით, იგივე რაოდენობით პომიდორი და ფოთლის სალათი. რაღაც გამაგრილებელი სასმელი შაქრის გარეშე.

ვახშამი: ერთი ჩაის კოვზი ქათმის ბულიონი, ორთქლზე და დაჭრილი სქელი ღეროვანი ნიახურის (ან კიდევ რამდენიმე თხელი ღერო ფოთლებით), მოხარშული ქათმის მკერდის ერთი ნაჭერი. რაღაც გამაგრილებელი სასმელი შაქრის გარეშე.

მესამე დღე

საუზმე: "მელბა-ტოვას" პომიდვრის ნაჭრებით, ცხელი ჩაით (მწვანე) ან კოფეინის გარეშე კოფეინის გარეშე დაჭრილი და თავზე.

ლანჩი: ბოსტნეულის სალათი ქათმისგან, რომელიც მომზადებულია ნახევარი ჩაის კოვზი ქათმის მკერდის ქათმისგან და იგივე რაოდენობით ნებისმიერი ბოსტნეული (პომიდვრის გარდა), ორი "მელბა-ტოსტა", გარკვეული სახის გამაგრილებელი სასმელი შაქრის გარეშე.

ვახშამი: ნებისმიერი ბოსტნეულის ფირფიტა, რომელიც მოხარშული იყო. რაღაც გამაგრილებელი სასმელი შაქრის გარეშე.

მეოთხე დღე

საუზმე: კვერცხები ერთი კვერცხის ცილისგან, ერთი "მელბა-ტოვას", ცხელი ჩაი (უკეთესი მწვანე) ან ყავა კოფეინის გარეშე.

ლანჩი: ერთი ჩაის კოვზი ნებისმიერი ბოსტნეული, ნედლეული ან ორთქლი, გარკვეული სახის გამაგრილებელი სასმელი შაქრის გარეშე.

ვახშამი: უცხიმო თევზი გამომცხვარი ელექტრო გრილზე ან ღუმელში (კოდი, პიკე, ბურბოტი, პიკე, ხარი, გრენადერი, ყინულის თევზი უფერო სისხლით, ნავაგა, პუტასა, კალმახის ვერცხლი), ორი "მელბა-ლოსი", ერთი ჩაის კოვზი დაჭრილი ზუკჩინის ან ტსუკინისგან მომზადებული ორთქლისთვის. რაღაც გამაგრილებელი სასმელი შაქრის გარეშე.

მეხუთე დღე

საუზმე: ერთი ჭიქა blackcurrant წვენი, ერთი "მელბა-ტოვას", ცხელი ჩაი (უკეთესი მწვანე) ან ყავა.

ლანჩი: რთული სალათი, რომელიც დამზადებულია ნახევარი ჩაის კოვზი მოხარშული shrimp, სალათის ფოთლები, პომიდორი და მოხარშული სოკო (თუ გსურთ, შეგიძლიათ დაამატოთ დასრულებული დაბალკალორიული ბენზინგასამართი სადგური), გარკვეული სახის გამაგრილებელი სასმელი შაქრის გარეშე.

ვახშამი: ნებისმიერი ბოსტნეულის ფირფიტა მოხარშული, რაღაც გამაგრილებელი სასმელი შაქრის გარეშე.

მეექვსე დღე

საუზმე: ნახევარი ჩაის კოვზი ნესვის ნაჭრებად, ან ერთი ჩაის ჭიქა მარწყვის მთელი კენკრა, ერთი "მელბა-ტოვას", ცხელი ჩაი (უკეთესი მწვანე) ან ყავის ყავა.

ლანჩი: ერთი ჩაის კოვზი მოხარშული ქათმის მკერდი პომიდვრის ნაჭრებით, რომელიც თავზე იყო ჩასმული, ერთი "მელბა-ტოტი", რაღაც გამაგრილებელი სასმელი შაქრის გარეშე.

ვახშამი: უცხიმო თევზი გამომცხვარი ელექტრო გრილზე ან ღუმელში (თუ სასურველია, შეგიძლიათ დაამატოთ მზა კალორიული ბენზინგასამართი სადგური), პომიდვრის ნახევარი დაჭრილი ნაჭრებით, გარკვეული სახის გამაგრილებელი სასმელი შაქრის გარეშე.

მეშვიდე დღე

საუზმე: პომიდვრის ნახევარი დაჭრილი ნაჭრებით, ერთი "მელბა-ტოვას", ცხელი ჩაი (უკეთესი მწვანე) ან ყავის ყავა.

ლანჩი: ერთი ჩაის კოვზი გრეის სალათი საწვავის "დიჯონით", რაღაც გამაგრილებელი სასმელის გარეშე შაქრის გარეშე.

ვახშამი: ქათმის მკერდის ნაჭერი გამომცხვარი ელექტრო გრილზე ან ღუმელში, ერთი ჩაის კოვზი ბროკოლის კომბოსტო ან ჩვეულებრივი ფერადი კომბოსტო მოხარშული, ორი "მელბა-ტოვას", რაღაც გამაგრილებელი სასმელი შაქრის გარეშე.

სალათი "მადლი"

• ტუნას ქილა (წმინდა 200 გ) ნახევარი, დაკონსერვებული საკუთარი წვენით;
• წვრილად დაჭრილი ცილა ერთი მოხარშული ქათმის კვერცხის;
• ჩაის კოვზი დაჭრილი ბარდა (ნედლეული ან ორთქლით).

უკუჩვენებები: დიეტის გამოყენებამდე საჭიროა სპეციალისტის ან დიეტოლოგის კონსულტაცია.