წიწიბურის დიეტა

წიწიბურის დიეტა წონის სწრაფი დაკარგვისთვის (3 -დან 14 დღემდე) არის იაფი, მარტივი და ეფექტური მეთოდი წელის მიდამოში სხეულის ჭარბი ცხიმისა და დამატებითი სანტიმეტრით. წიწიბურის წიწვოვანი დიეტა შეიძლება ემყარებოდეს მხოლოდ ამ პროდუქტის ჭამას ან მის კომბინაციას ყველაზე განსხვავებულ საკვებ ინგრედიენტებთან, რის შედეგადაც შესაფერისია როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე მამაკაცებისთვის.

ზოგადი წესები

წიწიბურაზე დაფუძნებული წონის დიეტის დაკარგვის პროცესის ეფექტურობა, პირველ რიგში, მიიღწევა ამ მარცვლეულის სასარგებლო თვისებების გამო, ასევე საკვების დიეტაში ე.წ. "სწრაფი ნახშირწყლების" არარსებობის გამო. ასეთ პირობებში, ადამიანის ორგანიზმმა, რომ შეავსოს ენერგია, რომელიც აუცილებელია, იძულებულია სესხის აღება არსებული ცხიმოვანი ქსოვილებისგან, ხოლო ძირითადი დიეტური პროდუქტისგან საკმაოდ სრულად მიიღებს ნივთიერების მათი სასიცოცხლო მოქმედებისთვის.

რეკომენდაციები კონკრეტული წიწიბურის დიეტის დაცვასთან დაკავშირებით ხშირად მიიღება არა მხოლოდ მკვებავი, არამედ ექიმები, რომლებიც ძალიან აფასებენ წიწიბურას მარცვლეულის გამწმენდის ეფექტურობას კუჭ -ნაწლავის ტრაქტთან მიმართებაში, რაც სასარგებლოა მრავალი ძლიერი მტკივნეული მდგომარეობის თავიდან ასაცილებლად, მაგალითად, ფსორიაზი, ართრიტი და ონკოლოგიური პათოლოგიებიც კი.

წიწიბურის სასარგებლო თვისებები

საკმარისად დიდი რაოდენობით ხსნადი ბოჭკოვანი ამ მარცვლეულში ხელს უწყობს სხვადასხვა სახის ტოქსინებისა და ტოქსინების ნაწლავებისგან სწრაფ ფიზიოლოგიურ ექსკრეციას, რაც კიდევ უფრო ხელს უწყობს "ცუდი ქოლესტერინის", ჭარბი შაქრის და სხვა უარყოფითი ნივთიერებებისგან. გარდა ამისა, წიწიბურა ხელს უწყობს არსებულ ყაბზობასთან გამკლავებას, ხელს უშლის ნაღვლის ბუშტსა და თირკმელებში კალკულების წარმოქმნას, ხელს უშლის ათეროსკლეროზის და ღვიძლისა და გულის სხვადასხვა პათოლოგიების განვითარებას.

წიწიბურა მდიდარია ფლავონოიდებით, მათ შორის რუტინით, რომელიც გვიჩვენებს გამოხატულ ბაქტერიციდულ, ანტიფლამურულ და ანტიოქსიდანტურ ეფექტს ადამიანის სხეულთან მიმართებაში. ეს არის წიწიბურის ფლავონოიდების და წიწიბურის გამწმენდის ეფექტების წყალობით, რომ ზოგიერთი ექიმი აღნიშნავს მის დადებით გავლენას კიბოს წარმოქმნის პრევენციის თვალსაზრისით. გარდა ამისა, ფლავონოიდები ხელს უწყობენ სისხლძარღვების გაძლიერებას და მათი ელასტიურობის გაზრდას, სასარგებლო გავლენას ახდენს გულის კუნთისა და ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირებაზე.

რუტინი გამოიყენება ამ მარცვლეულისგან, რევმატიზმის, ჰემოროიდების, ართრიტის, ვარიკოზული ვენებისა და სხვა საკმარისად სერიოზული პათოლოგიების სამკურნალოდ რეკომენდებული წამლების წარმოებაში. ამრიგად, დიეტაში წიწიბურის ჩართვა გარკვეულწილად ხელს უშლის მრავალი მტკივნეული პირობების განვითარებას ან გამწვავებას.

ჯგუფის B ვიტამინები, რის გამოც წიწიბურა დაფასებულია, აქტიურად მონაწილეობენ BJU- ს გაცვლაზე (ცილები/ცხიმები/ნახშირწყლები) და რედოქსული პროცესები, ხელს უწყობენ სწორ ვიზუალურ აღქმას და მოხდენილად იმოქმედებენ ლორწოვანი გარსების და კანის მდგომარეობაზე. ამ ვიტამინების ზოგიერთი ნაწილი არეგულირებს პლაზმური ქოლესტერინის კონცენტრაციას, ხელს უწყობს ჰემოგლობინის და მრავალი მნიშვნელოვანი ჰორმონების სინთეზს, ხელს უწყობს შაქარს და ამინომჟავების შეწოვას ნაწლავებში, მხარს უჭერს თირკმელზედა ჯირკვლის ფუნქციონირებას და ნერვული სისტემის ნორმალურ მოქმედებას.

მაგნიუმის მნიშვნელოვანი შინაარსის გამო, წიწიბურის მარცვლეული მოქმედებს როგორც უჯრედული მემბრანების სტაბილიზატორი და არტერიული წნევის რეგულატორი, რაც განსაკუთრებით სასარგებლოა ჰიპერტენზიით დაავადებული ადამიანებისთვის. ამ მაკროელენტის გარეშე, ენერგიის მეტაბოლიზმის სრული ნაკადი, ნუკლეინის მჟავების და ცილების სინთეზი, ნატრიუმი, კალიუმი და კალციუმი სინთეზია. მაგნიუმი ასევე აქტიურად ხელს უშლის ათეროსკლეროზს.

რკინა, რომელიც შედის სხვადასხვა მიზნების ცილების სტრუქტურაში, მათ შორის ფერმენტებში, მონაწილეობს ჟანგბადის და ელექტრონების ტრანსპორტირებაში, უზრუნველყოფს ჟანგვის პეროქსიდაციის გააქტიურებას და რედოქსული პროცესების ბუნებრივობას.

წიწიბურის გამოყენებამ შეიძლება სრულად მიაწოდოს ადამიანის ორგანიზმს ფოსფორი, რომელიც კატალიზატორი ემსახურება მრავალი ფიზიოლოგიური პროცესისათვის, დაწყებული მჟავა-ბაზის ბალანსის კორექტირებით და მთავრდება ენერგიის მეტაბოლიზმით. ასევე, ფოსფორი არის ნუკლეოტიდების, ფოსფოლიპიდების და ნუკლეინის მჟავების შეუცვლელი კომპონენტი, რომელიც აუცილებელია ძვლის სისტემისთვის, ადეკვატური მინერალიზაციისთვის. ამ მაკრო ელემენტის საკმარისი რაოდენობით მოხმარება ხელს უშლის ძვლის სხვადასხვა პათოლოგიების წარმოქმნას.

ფოსფორუსთან ერთად, მანგანები ასევე მონაწილეობენ ძვლის და შემაერთებელი ქსოვილების ფორმირებაში. ფერმენტების შემადგენლობაში მშენებლობა, მონაწილეობს ამინომჟავების, კატექოლამინებისა და ნახშირწყლების მეტაბოლურ ტრანსფორმაციაში, ელემენტი საჭიროა ნუკლეოტიდებისა და ქოლესტერინის სინთეზისთვის.

თუთია გვხვდება მრავალ ფერმენტში, ხელს უწყობს ნუკლეინის მჟავების, BJU- ს რეპლიკაციისა და ტრანსფორმაციის პროცესებს, აგრეთვე მრავალი გენის გამოხატვის რეგულირებას. მისი მოხმარება ხელს უშლის ანემიის წარმოქმნას, ღვიძლის ციროზას, მეორად იმუნოდეფიციტს, სექსუალურ დისფუნქციას და ნაყოფში სხვადასხვა მალფორმაციების განვითარებას.

სელენი არის ადამიანის სხეულის დამცავი ანტიოქსიდანტური სისტემის მნიშვნელოვანი კომპონენტი, მონაწილეობს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების მუშაობის კორექტირებაში და აჩვენებს იმუნომოდულაციურ ეფექტს.

სპილენძი, რომელიც სიტყვასიტყვით არის გაჯერებული წიწიბურით, როგორც გარკვეული ფერმენტების ნაწილი, აჩვენებს ჟანგვითი და აღდგენითი მოქმედებას, მონაწილეობს რკინის მეტაბოლურ ტრანსფორმაციაში და ქსოვილების ჟანგბადის გაჯერების პროცესში, ააქტიურებს ნახშირწყლებისა და ცილების შეწოვას. ეს სასარგებლოა შემაერთებელი ქსოვილების, გულ -სისხლძარღვთა და ჩონჩხის სისტემების მდგომარეობისთვის.

წიწიბურა პოპულარული პროდუქტია წონის დაკარგვისა და სხეულის სხვა ნაწილების დაკარგვისთვის, ყველაზე მგრძნობიარე ცხიმის დეპოზიტებისთვის, რადგან, მიუხედავად მისი საკმაოდ მნიშვნელოვანი კვების ღირებულებისა (343 კკალ/100 გ), აქვს მცირე გლიკემიური ინდექსი.

მოხარშული მარცვლეულის ეს ინდიკატორი განსხვავდება 40-50-ში, რაც საშუალებას აძლევს მას აქტიურად დაეხმაროს სხეულის წონის შემცირებას, "ნელი ნახშირწყლების" გაყოფის გრძელი პროცესით და სხეულის გაწმენდის გზით ღარიბი ქოლესტერინის და ჭარბი შაქრისგან. სწორედ ამიტომ, წიწიბურის დიეტის ინსტრუქციები განთავსებულია დიეტოლოგიისადმი მიძღვნილ თითქმის ყველა საიტზე და კითხვაზე, შეიძლება თუ არა წიწიბურის ჭამა პოზიტიური მიმართულებით.

ჯიშები

წიწიბურის საკმაოდ ფართო პოპულარობის გამო, სხვადასხვა ქვეყნიდან ბევრ ადამიანს შორის, მის საფუძველზე შეიქმნა დიეტური რეჟიმის მრავალი სახეობა, რომელთა შორის თქვენ შეგიძლიათ მარტივად აირჩიოთ ყველაზე შესაფერისი საკუთარი თავისთვის, როგორც ხანგრძლივობის, ისე დიეტის თვალსაზრისით. ქვემოთ მოცემულია დეტალურად აღწერილი წიწიბურის წიწიბურის რამდენიმე ძირითადი ვარიანტი, რომლის საფუძველზეც შეიქმნა წონის დაკარგვის მსგავსი მეთოდის სხვა ვერსიები, ასევე კითხვები: როგორ უნდა "იჯდეს" და რამდენ ხანს შეგიძლიათ "იჯდეთ" წიწიბურას დიეტაზე; როგორ დავიკლოთ წონა და რამდენად შეგიძლიათ დაკარგოთ დამატებითი ფუნტი, რომელიც ექვემდებარება კონკრეტულ ენერგიის რეჟიმს; რამდენი წიწიბურა შეგიძლიათ ჭამა წიწიბურის დიეტაზე და შეგიძლიათ თუ არა ჭამა ხილი, ბოსტნეული და სხვა თანმდევი პროდუქტები; წონა დაუბრუნდება დიეტის დასრულების შემდეგ და როგორ დატოვოთ იგი სწორად, წონის დაკარგვის ეფექტის კონსოლიდაციისთვის.

წიწიბურის მონო -დიეტი 3 დღის განმავლობაში

დიეტის კლასიკური ვერსია, რომელსაც ჭამა, მხოლოდ წიწიბურისა და გაწმენდილი წყლის ზემოაღნიშნული რეცეპტის მიხედვით შეირყა. ბევრი მკვებავი მიიჩნევს, რომ ამ ტიპის წიწიბურის დიეტა ერთადერთ სწორად, აერთიანებს წონის დაკარგვის ადეკვატურ ეფექტურობას ჯანმრთელობის ზოგადი მდგომარეობის მინიმალურ რისკებთან ერთად. ისინი არ გირჩევთ გადააჭარბოთ მონოდიტის ხანგრძლივობას, რომელიც შემოიფარგლება სამ დღეში, და წონის დაკარგვის გაგრძელების შემთხვევაში, გირჩევთ აირჩიონ საკუთარი თავისთვის უფრო დაბალანსებული მენიუ სხვა საკვებ პროდუქტებთან ერთად წიწიბურისთვის.

წიწიბურის დიეტა 5 დღის განმავლობაში

დიეტის ძალიან პოპულარული ტიპი წიწიბურის ფაფისა და კეფირზე, რომელიც განკუთვნილია 5 დღის განმავლობაში და ამ პროდუქტების ცალკეულ ტექნიკას საშუალებას აძლევს და მარცვლეულის დაჟინებით დაბალ მჟავე პროდუქტზე. ითვლება, რომ ამ ტექნიკის დადებითი შედეგები ვლინდება არა მხოლოდ ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლის თვალსაზრისით, არამედ ღრმა ნაწლავის გაწმენდის ნაწილში.

პროდუქციის ამ ტანდემში, ორთქლის წიწიბურა ფიზიოლოგიურად აშორებს ადრე დაგროვილ ტოქსიკურ საბადოებს და ტოქსინებს ნაწლავის კედლებიდან, ხოლო კეფირი უზრუნველყოფს მათ სწრაფ ექსკრეციას. ზოგიერთი მიმოხილვის თანახმად, წიწიბურ-კეფირის დიეტურ დიეტას აქვს სასარგებლო გავლენა შემდგომი მონელების პროცესებზე, ზრდის ტონს, აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას და ახდენს ნერვული სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებას. ხშირად, ისინი ცდილობენ წიწიბურის ამ ვერსიას წიწიბურით უფრო გრძელი დროით დააკვირდნენ (7 და თუნდაც 10 დღე), მაგრამ კვების დიეტაში მხოლოდ ორი პროდუქტის ჩართვის გამო, დიეტოლოგები არ გირჩევთ გადააჭარბოთ დადგენილი დროებითი ზღვარი 5 დღის განმავლობაში.

წიწიბურის დიეტა 7 დღის განმავლობაში

დიეტური დიეტის ორი ძირითადი ტიპი არსებობს წიწიბურით, რომელთა მიმოხილვები ასევე აყენებს მათ, როგორც წონის დაკარგვის საკმაოდ ეფექტურ მეთოდებს.

პირველი მათგანი საკმაოდ მკაცრია და მენიუს უკვე ცნობილი წიწიბურ-კეფირის ვერსიაა 7 დღის განმავლობაში, რომელიც ავსებს მხოლოდ მწვანე ვაშლს და/ან გამხმარი ხილით (ქიშმიშები, გამხმარი გარგარი, prunes), რომელიც განკუთვნილია ფრუქტოზის დეფიციტის შესავსებად და ოდნავ დივერსიფიკაციით გემოვნების საკვები ნივთიერებების მახასიათებლების შესახებ.

ერთი კვირის განმავლობაში მეორე თაიგულის დიეტის რეცეპტი არის კლასიკური დიეტური კვების მსუბუქი მრავალფეროვნება და საშუალებას იძლევა გამოიყენოთ არა მხოლოდ ორთქლის ფაფის, არამედ სხვადასხვა დაკავშირებული პროდუქტების (ძირითადად რძის, ხილისა და/ან ბოსტნეულის) გამოყენება, რომლის ასორტიმენტი შეიძლება დამოუკიდებლად შეირჩეს, შეესაბამება საკუთარ უპირატესობებს საკვებში.

წიწიბურის დიეტა 14 დღის განმავლობაში

წიწიბურის დიეტის ორკვირიანი ვერსია ყველაზე გრძელი და, შესაბამისად, ყველაზე მრავალფეროვანია გამოყენებულ საკვებთან მიმართებაში. წიწიბურის ფაფის, ბოსტნეულის/ხილისა და რძის პროდუქტების გარდა, მენიუში მენიუში 2 კვირის განმავლობაში ასევე წარმოგიდგენთ ცხოველთა წარმოშობის ცილოვან საკვებს, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმში შესასვლელ საკვებ ნივთიერებებს. ამ შემთხვევაში, უპირატესობა უნდა მიენიჭოს დაბალ თევზს, კვერცხს, ასევე ქათმის ან ინდაურის ფილე.

რასაკვირველია, ამ დიეტის წონის დაკარგვის ეფექტურობა ოდნავ დაბალია უფრო მკაცრი დიეტის ეფექტთან შედარებით, მაგრამ საკუთარი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების შანსი პრაქტიკულად ნულამდე შემცირდება. ყოველდღიური მენიუს პროდუქციის სწორი შერჩევით, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ყველა ნივთიერება, რომელიც აუცილებელია ადამიანის სხეულისთვის საკვებით, დასაშვებია ასეთი დიეტის გახანგრძლივება ერთი თვის განმავლობაში და კიდევ უფრო მეტი.

რამდენი კილოგრამი შეგიძლიათ დაკარგოთ?

უმეტესობისთვის, ვინც ირჩევს ზედმეტი წონის მოშორების საშუალებას, საკითხები, პირველ რიგში, რამდენად შეგიძლიათ წონის დაკლება ამ ან იმ დიეტის ბოლოს და რამდენი დღის განმავლობაში გჭირდებათ დიეტის დაკვირვება ოპტიმალური შედეგის მისაღწევად.

წიწიბურის არჩევის შემთხვევაში, მარცვლეულის მდიდარი ნახშირწყლების შემადგენლობის გათვალისწინებით, თქვენ უნდა მოემზადოთ იმისთვის, რომ დაუყოვნებლივ შეუძლებელი იქნება ზედმეტი წონის ჩამოყრა, განსაკუთრებით მათ, ვისი სხეულის წონაც არ დასრულებულა ნორმის მითითებებიდან. რამდენად სწრაფად იწყებს ჭარბი წონის დატოვებას, დიდწილად დამოკიდებულია მის საწყის მაჩვენებელზე. მაგალითად, წონის ნორმის მაღალი ჭარბი მსუქანი ადამიანებს შეუძლიათ ნამდვილად დაკარგონ კვირაში 10 კგ წიწიბურის დიეტის მსუბუქი ვერსიით, მაგრამ მათთვის, ვისაც სურს მოშორება მხოლოდ რამდენიმე დამატებითი ფუნტი, უმჯობესია დაიცვან უფრო მკაცრი დიეტის რეჟიმები.

საშუალოდ, სამდღიანი მონო წერტილზე წიწიბურაზე შეიძლება 2-3 კგ გადაჭარბებული წონა მიიღოს, ხოლო მის 5-დღეში ჯიშს შეუძლია სხეულის გადარჩენა 3-4 კგ-დან. ყოველკვირეული დიეტური დიეტა წიწიბურის ფაფაზე შეუძლია შეამციროს მასა 5-6 კგ-ით, ხოლო 14-დღიანი დიეტა 10 კგ-ზე.

ნებადართული პროდუქტები

ნებადართული პროდუქტების ცხრილი

	ციყვი, გ	ცხიმები, გ	ნახშირწყლები, გ	კალორია, კკალი
ბოსტნეული და მწვანილი
ბადრიჯანი	1.2	0.1	4.5	24
Zucchini	0.6	0.3	4.6	24
კომბოსტო	1.8	0.1	4.7	27
ხახვი ხახვია	1.4	0.0	10.4	41
სტაფილო	1.3	0.1	6.9	32
კიტრი	0.8	0.1	2.8	15
ფსკერები	0.6	0.1	4.3	19
ოხრახუში	3.7	0.4	7.6	47
სალათი	1.2	0.3	1.3	12
ნიახური	0.9	0.1	2.1	12
პომიდორი	0.6	0.2	4.2	20
ბა	2.5	0.5	6.3	38
ხილი
ანანასი	0.4	0.2	10.6	49
ფორთოხალი	0.9	0.2	8.1	36
გრეიპფრუტი	0.7	0.2	6.5	29
მსხალი	0.4	0.3	10.9	42
ლიმონი	0.9	0.1	3.0	16
ვაშლი	0.4	0.4	9.8	47
სოკო
Champignons არის ახალი	4.3	1.0	1.0	27
თხილი და ხმელი ხილი
ნიგოზები	15.2	65.2	7.0	654
ქიშმიში	2.9	0.6	66.0	264
გამხმარი გარგარი	5.2	0.3	51.0	215
სანთლები	2.3	0.7	57.5	231
მარცვლეული და ფაფა
წიწიბურის ფაფა მარცვლეულის ბირთვი	3.0	3.4	14.6	101
წიწიბურის მარცვლეული (ბირთვი)	12.6	3.3	62.1	313
ნედლეული და სუნელები
თაფლი	0.8	0.0	81.5	329
რძის პროდუქტები
კეფირი 1%	2.8	1.0	4.0	40
Ryazhenka 1%	3.0	1.0	4.2	40
აციდოფილინი 1%	3.0	1.0	4.0	40
იოგურტი	4.3	2.0	6.2	60
ყველი და ხაჭო
მოცარელას ყველი	18.0	24.0	0.0	240
ხაჭო 0,1%	16.7	0.1	2.0	76
ხორცის პროდუქტები
ხბოს მოხარშული	30.7	0.9	0.0	131
შინაური კურდღელი	21.0	8.0	0.0	156
ფრინველი
ქათმის ფილე მოხარშულია	30.4	3.5	0.0	153
სატვირთო მანქანები მოხარშულია	25.0	1.0	-	130
კვერცხი
მოხარშული ქათმის მოხარშული კვერცხები	12.9	11.6	0.8	160
მოხარშული მოხარშული რბილი -კუჭის კვერცხები	12.8	11.6	0.8	159
თევზი და ზღვის პროდუქტები
მოხარშული თევზი	17.3	5.0	0.0	116
მოშუშების სასმელები
მინერალური წყალი	0.0	0.0	0.0	-
ყავა შავია	0.2	0.0	0.3	2
მწვანე ჩაი	0.0	0.0	0.0	-
* მონაცემები მითითებულია 100 გრ პროდუქტისთვის

სრულად ან ნაწილობრივ შეზღუდული პროდუქტები

წიწიბურის დიეტის ყველა ვარიანტს ექვემდებარება, თქვენ აბსოლუტურად უნდა უარი თქვან ჭამაზე:

• სხვა მარცვლეულის მარცვლეული;
• მარილები და სხვა სანელებლები და სუნელები;
• შაქარი და სხვა დამატკბობლები;
• შებოლილი, მკვეთრი და შემწვარი კერძები;
• ნებისმიერი სახის ძეხვი;
• პარკოსნები;
• ფრინველის, თევზის და ცხოველების ცხიმოვანი ხორცი;
• მაკარონი და სხვა ფქვილის პროდუქტები;
• ყველა დაკონსერვებული საკვები (ბოსტნეული, თევზი, ხორცი და ა.შ.);
• რძის ცხიმის პროდუქტები (ტკბილი ყველი, იოგურტები შემავსებლებით და ა.შ.);
• სოუსები, კეტჩუპი, მაიონეზი;
• ყველა მარინადები;
• ტკბილეული (ტკბილეული, პუდინგები, ჯემი, ნამცხვრები და ა.შ.);
• ალკოჰოლური სასმელები;
• ცხოველები და კულინარიული ცხიმები;
• ქარხნის ნექტარები;
• ცქრიალა წყალი.

აკრძალული პროდუქტების ცხრილი

	ციყვი, გ	ცხიმები, გ	ნახშირწყლები, გ	კალორია, კკალი
ბოსტნეული და მწვანილი
კარტოფილი	2.0	0.4	18.1	80
SNEC
კარტოფილის ჩიპები	5.5	30.0	53.0	520
პოპკორნი კარამელი	5.3	8.7	76.1	401
პოპკორნი მარილიანი	7.3	13.5	62.7	407
ფქვილი და მაკარონი
ხორბლის ფქვილი	9.2	1.2	74.9	342
ბლინი ფქვილი	10.1	1.8	69.7	336
მაკარონი	10.4	1.1	69.7	337
noodles	12.0	3.7	60.1	322
სპაგეტი	10.4	1.1	71.5	344
ბლინქები	6.1	12.3	26.0	233
Dumplings	7.6	2.3	18.7	155
ბლინქები	6.3	7.3	51.4	294
dumplings	11.9	12.4	29.0	275
საცხობი პროდუქტები
ბატონი	7.5	2.9	50.9	264
კალახი	7.9	0.8	51.6	249
ფუნტეტი	7.6	8.8	56.4	334
პური	7.5	2.1	46.4	227
საკონდიტრო ნაწარმი
მურაბა	0.3	0.2	63.0	263
მურაბა	0.3	0.1	56.0	238
სეფირი	0.8	0.0	78.5	304
ტკბილეული	4.3	19.8	67.5	453
ფუნთუშა	7.5	11.8	74.9	417
ნამცხვარი	3.8	22.6	47.0	397
მურაბა	0.4	0.2	58.6	233
ცომი	7.9	1.4	50.6	234
ჰალვა	11.6	29.7	54.0	523
ნაყინი
ნაყინი	3.7	6.9	22.1	189
ნამცხვრები
ნამცხვარი	4.4	23.4	45.2	407
შოკოლადი
შოკოლადი	5.4	35.3	56.5	544
ნედლეული და სუნელები
კეტჩუპი	1.8	1.0	22.2	93
მაიონეზი	2.4	67.0	3.9	627
შაქარი	0.0	0.0	99.7	398
მარილი	0.0	0.0	0.0	-
რძის პროდუქტები
რძე 4.5%	3.1	4.5	4.7	72
კრემი 35% (ცხიმი)	2.5	35.0	3.0	337
არაჟანი 40% (ცხიმი)	2.4	40.0	2.6	381
ხილის იოგურტი 3.2%	5.0	3.2	8.5	85
ყველი და ხაჭო
ხაჭო 18% (ცხიმი)	14.0	18.0	2.8	232
ხორცის პროდუქტები
ღორის ხორცი	16.0	21.6	0.0	259
სალო	2.4	89.0	0.0	797
შაბლონი	15.6	16.3	0.0	209
ბეკონი	23.0	45.0	0.0	500
კოტლეტები	16.6	20.0	11.8	282
მეწარმე	27.3	31.2	1.7	396
სტეიკი	27.8	29.6	1.7	384
ძეხვის პროდუქტები
მოხარშული ძეხვი	13.7	22.8	0.0	260
ძეხვი/შებოლილი	28.2	27.5	0.0	360
ძეხვი w/შებოლილი	16.2	44.6	0.0	466
ძეხვი S/დუნე	24.1	38.3	1.0	455
ძეხვი S/შებოლილი	9.9	63.2	0.3	608
ღვიძლის ძეხვი	14.4	28.5	2.2	326
ნაჭრები	10.1	31.6	1.9	332
ძეხვი	12.3	25.3	0.0	277
ნაპერონი	10.0	33.0	0.0	337
ფრინველი
ქათამი შებოლილია	27.5	8.2	0.0	184
ქათმის ფრთები შებოლილი	29.9	19.5	0.0	290
იხვი შებოლილია	19.0	28.4	0.0	337
თევზი და ზღვის პროდუქტები
თევზი დუნეა	17.5	4.6	0.0	139
თევზი შებოლილია	26.8	9.9	0.0	196
მარილის თევზი	19.2	2.0	0.0	190
ზეთები და ცხიმები
მცენარეული ზეთი	0.0	99.0	0.0	899
კრემის ზეთი	0.5	82.5	0.8	748
მსუქანი ცხოველი	0.0	99.7	0.0	897
კულინარიული ცხიმი	0.0	99.7	0.0	897
ალკოჰოლური სასმელები
ბრენდი	0.0	0.0	0.5	225
ვისკი	0.0	0.0	0.4	235
არაყი	0.0	0.0	0.1	235
კონიაკი	0.0	0.0	0.1	239
სპირტიანი	0.3	1.1	17.2	242
ლუდი	0.3	0.0	4.6	42
ნავსადგური	0.4	0.0	12.0	163
შამპანური	0.2	0.0	5.0	88
მოშუშების სასმელები
კოლა	0.0	0.0	10.4	42
ლიმონათი	0.0	0.0	6.4	26
მირინდა	0.0	0.0	7.5	31
პეპსი	0.0	0.0	8.7	38
ფანტას	0.0	0.0	11.7	48
* მონაცემები მითითებულია 100 გრ პროდუქტისთვის