წიწიბურის დიეტა წონის სწრაფი დაკარგვისთვის (3 -დან 14 დღემდე) არის იაფი, მარტივი და ეფექტური მეთოდი წელის მიდამოში სხეულის ჭარბი ცხიმისა და დამატებითი სანტიმეტრით. წიწიბურის წიწვოვანი დიეტა შეიძლება ემყარებოდეს მხოლოდ ამ პროდუქტის ჭამას ან მის კომბინაციას ყველაზე განსხვავებულ საკვებ ინგრედიენტებთან, რის შედეგადაც შესაფერისია როგორც მამაკაცებისთვის, ასევე მამაკაცებისთვის.
ზოგადი წესები
წიწიბურაზე დაფუძნებული წონის დიეტის დაკარგვის პროცესის ეფექტურობა, პირველ რიგში, მიიღწევა ამ მარცვლეულის სასარგებლო თვისებების გამო, ასევე საკვების დიეტაში ე.წ. "სწრაფი ნახშირწყლების" არარსებობის გამო. ასეთ პირობებში, ადამიანის ორგანიზმმა, რომ შეავსოს ენერგია, რომელიც აუცილებელია, იძულებულია სესხის აღება არსებული ცხიმოვანი ქსოვილებისგან, ხოლო ძირითადი დიეტური პროდუქტისგან საკმაოდ სრულად მიიღებს ნივთიერების მათი სასიცოცხლო მოქმედებისთვის.
რეკომენდაციები კონკრეტული წიწიბურის დიეტის დაცვასთან დაკავშირებით ხშირად მიიღება არა მხოლოდ მკვებავი, არამედ ექიმები, რომლებიც ძალიან აფასებენ წიწიბურას მარცვლეულის გამწმენდის ეფექტურობას კუჭ -ნაწლავის ტრაქტთან მიმართებაში, რაც სასარგებლოა მრავალი ძლიერი მტკივნეული მდგომარეობის თავიდან ასაცილებლად, მაგალითად, ფსორიაზი, ართრიტი და ონკოლოგიური პათოლოგიებიც კი.
წიწიბურის სასარგებლო თვისებები

საკმარისად დიდი რაოდენობით ხსნადი ბოჭკოვანი ამ მარცვლეულში ხელს უწყობს სხვადასხვა სახის ტოქსინებისა და ტოქსინების ნაწლავებისგან სწრაფ ფიზიოლოგიურ ექსკრეციას, რაც კიდევ უფრო ხელს უწყობს "ცუდი ქოლესტერინის", ჭარბი შაქრის და სხვა უარყოფითი ნივთიერებებისგან. გარდა ამისა, წიწიბურა ხელს უწყობს არსებულ ყაბზობასთან გამკლავებას, ხელს უშლის ნაღვლის ბუშტსა და თირკმელებში კალკულების წარმოქმნას, ხელს უშლის ათეროსკლეროზის და ღვიძლისა და გულის სხვადასხვა პათოლოგიების განვითარებას.
წიწიბურა მდიდარია ფლავონოიდებით, მათ შორის რუტინით, რომელიც გვიჩვენებს გამოხატულ ბაქტერიციდულ, ანტიფლამურულ და ანტიოქსიდანტურ ეფექტს ადამიანის სხეულთან მიმართებაში. ეს არის წიწიბურის ფლავონოიდების და წიწიბურის გამწმენდის ეფექტების წყალობით, რომ ზოგიერთი ექიმი აღნიშნავს მის დადებით გავლენას კიბოს წარმოქმნის პრევენციის თვალსაზრისით. გარდა ამისა, ფლავონოიდები ხელს უწყობენ სისხლძარღვების გაძლიერებას და მათი ელასტიურობის გაზრდას, სასარგებლო გავლენას ახდენს გულის კუნთისა და ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირებაზე.
რუტინი გამოიყენება ამ მარცვლეულისგან, რევმატიზმის, ჰემოროიდების, ართრიტის, ვარიკოზული ვენებისა და სხვა საკმარისად სერიოზული პათოლოგიების სამკურნალოდ რეკომენდებული წამლების წარმოებაში. ამრიგად, დიეტაში წიწიბურის ჩართვა გარკვეულწილად ხელს უშლის მრავალი მტკივნეული პირობების განვითარებას ან გამწვავებას.
ჯგუფის B ვიტამინები, რის გამოც წიწიბურა დაფასებულია, აქტიურად მონაწილეობენ BJU- ს გაცვლაზე (ცილები/ცხიმები/ნახშირწყლები) და რედოქსული პროცესები, ხელს უწყობენ სწორ ვიზუალურ აღქმას და მოხდენილად იმოქმედებენ ლორწოვანი გარსების და კანის მდგომარეობაზე. ამ ვიტამინების ზოგიერთი ნაწილი არეგულირებს პლაზმური ქოლესტერინის კონცენტრაციას, ხელს უწყობს ჰემოგლობინის და მრავალი მნიშვნელოვანი ჰორმონების სინთეზს, ხელს უწყობს შაქარს და ამინომჟავების შეწოვას ნაწლავებში, მხარს უჭერს თირკმელზედა ჯირკვლის ფუნქციონირებას და ნერვული სისტემის ნორმალურ მოქმედებას.
მაგნიუმის მნიშვნელოვანი შინაარსის გამო, წიწიბურის მარცვლეული მოქმედებს როგორც უჯრედული მემბრანების სტაბილიზატორი და არტერიული წნევის რეგულატორი, რაც განსაკუთრებით სასარგებლოა ჰიპერტენზიით დაავადებული ადამიანებისთვის. ამ მაკროელენტის გარეშე, ენერგიის მეტაბოლიზმის სრული ნაკადი, ნუკლეინის მჟავების და ცილების სინთეზი, ნატრიუმი, კალიუმი და კალციუმი სინთეზია. მაგნიუმი ასევე აქტიურად ხელს უშლის ათეროსკლეროზს.
რკინა, რომელიც შედის სხვადასხვა მიზნების ცილების სტრუქტურაში, მათ შორის ფერმენტებში, მონაწილეობს ჟანგბადის და ელექტრონების ტრანსპორტირებაში, უზრუნველყოფს ჟანგვის პეროქსიდაციის გააქტიურებას და რედოქსული პროცესების ბუნებრივობას.
წიწიბურის გამოყენებამ შეიძლება სრულად მიაწოდოს ადამიანის ორგანიზმს ფოსფორი, რომელიც კატალიზატორი ემსახურება მრავალი ფიზიოლოგიური პროცესისათვის, დაწყებული მჟავა-ბაზის ბალანსის კორექტირებით და მთავრდება ენერგიის მეტაბოლიზმით. ასევე, ფოსფორი არის ნუკლეოტიდების, ფოსფოლიპიდების და ნუკლეინის მჟავების შეუცვლელი კომპონენტი, რომელიც აუცილებელია ძვლის სისტემისთვის, ადეკვატური მინერალიზაციისთვის. ამ მაკრო ელემენტის საკმარისი რაოდენობით მოხმარება ხელს უშლის ძვლის სხვადასხვა პათოლოგიების წარმოქმნას.
ფოსფორუსთან ერთად, მანგანები ასევე მონაწილეობენ ძვლის და შემაერთებელი ქსოვილების ფორმირებაში. ფერმენტების შემადგენლობაში მშენებლობა, მონაწილეობს ამინომჟავების, კატექოლამინებისა და ნახშირწყლების მეტაბოლურ ტრანსფორმაციაში, ელემენტი საჭიროა ნუკლეოტიდებისა და ქოლესტერინის სინთეზისთვის.
თუთია გვხვდება მრავალ ფერმენტში, ხელს უწყობს ნუკლეინის მჟავების, BJU- ს რეპლიკაციისა და ტრანსფორმაციის პროცესებს, აგრეთვე მრავალი გენის გამოხატვის რეგულირებას. მისი მოხმარება ხელს უშლის ანემიის წარმოქმნას, ღვიძლის ციროზას, მეორად იმუნოდეფიციტს, სექსუალურ დისფუნქციას და ნაყოფში სხვადასხვა მალფორმაციების განვითარებას.
სელენი არის ადამიანის სხეულის დამცავი ანტიოქსიდანტური სისტემის მნიშვნელოვანი კომპონენტი, მონაწილეობს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების მუშაობის კორექტირებაში და აჩვენებს იმუნომოდულაციურ ეფექტს.
სპილენძი, რომელიც სიტყვასიტყვით არის გაჯერებული წიწიბურით, როგორც გარკვეული ფერმენტების ნაწილი, აჩვენებს ჟანგვითი და აღდგენითი მოქმედებას, მონაწილეობს რკინის მეტაბოლურ ტრანსფორმაციაში და ქსოვილების ჟანგბადის გაჯერების პროცესში, ააქტიურებს ნახშირწყლებისა და ცილების შეწოვას. ეს სასარგებლოა შემაერთებელი ქსოვილების, გულ -სისხლძარღვთა და ჩონჩხის სისტემების მდგომარეობისთვის.
წიწიბურა პოპულარული პროდუქტია წონის დაკარგვისა და სხეულის სხვა ნაწილების დაკარგვისთვის, ყველაზე მგრძნობიარე ცხიმის დეპოზიტებისთვის, რადგან, მიუხედავად მისი საკმაოდ მნიშვნელოვანი კვების ღირებულებისა (343 კკალ/100 გ), აქვს მცირე გლიკემიური ინდექსი.
მოხარშული მარცვლეულის ეს ინდიკატორი განსხვავდება 40-50-ში, რაც საშუალებას აძლევს მას აქტიურად დაეხმაროს სხეულის წონის შემცირებას, "ნელი ნახშირწყლების" გაყოფის გრძელი პროცესით და სხეულის გაწმენდის გზით ღარიბი ქოლესტერინის და ჭარბი შაქრისგან. სწორედ ამიტომ, წიწიბურის დიეტის ინსტრუქციები განთავსებულია დიეტოლოგიისადმი მიძღვნილ თითქმის ყველა საიტზე და კითხვაზე, შეიძლება თუ არა წიწიბურის ჭამა პოზიტიური მიმართულებით.
ჯიშები

წიწიბურის საკმაოდ ფართო პოპულარობის გამო, სხვადასხვა ქვეყნიდან ბევრ ადამიანს შორის, მის საფუძველზე შეიქმნა დიეტური რეჟიმის მრავალი სახეობა, რომელთა შორის თქვენ შეგიძლიათ მარტივად აირჩიოთ ყველაზე შესაფერისი საკუთარი თავისთვის, როგორც ხანგრძლივობის, ისე დიეტის თვალსაზრისით. ქვემოთ მოცემულია დეტალურად აღწერილი წიწიბურის წიწიბურის რამდენიმე ძირითადი ვარიანტი, რომლის საფუძველზეც შეიქმნა წონის დაკარგვის მსგავსი მეთოდის სხვა ვერსიები, ასევე კითხვები: როგორ უნდა "იჯდეს" და რამდენ ხანს შეგიძლიათ "იჯდეთ" წიწიბურას დიეტაზე; როგორ დავიკლოთ წონა და რამდენად შეგიძლიათ დაკარგოთ დამატებითი ფუნტი, რომელიც ექვემდებარება კონკრეტულ ენერგიის რეჟიმს; რამდენი წიწიბურა შეგიძლიათ ჭამა წიწიბურის დიეტაზე და შეგიძლიათ თუ არა ჭამა ხილი, ბოსტნეული და სხვა თანმდევი პროდუქტები; წონა დაუბრუნდება დიეტის დასრულების შემდეგ და როგორ დატოვოთ იგი სწორად, წონის დაკარგვის ეფექტის კონსოლიდაციისთვის.
წიწიბურის მონო -დიეტი 3 დღის განმავლობაში
დიეტის კლასიკური ვერსია, რომელსაც ჭამა, მხოლოდ წიწიბურისა და გაწმენდილი წყლის ზემოაღნიშნული რეცეპტის მიხედვით შეირყა. ბევრი მკვებავი მიიჩნევს, რომ ამ ტიპის წიწიბურის დიეტა ერთადერთ სწორად, აერთიანებს წონის დაკარგვის ადეკვატურ ეფექტურობას ჯანმრთელობის ზოგადი მდგომარეობის მინიმალურ რისკებთან ერთად. ისინი არ გირჩევთ გადააჭარბოთ მონოდიტის ხანგრძლივობას, რომელიც შემოიფარგლება სამ დღეში, და წონის დაკარგვის გაგრძელების შემთხვევაში, გირჩევთ აირჩიონ საკუთარი თავისთვის უფრო დაბალანსებული მენიუ სხვა საკვებ პროდუქტებთან ერთად წიწიბურისთვის.
წიწიბურის დიეტა 5 დღის განმავლობაში
დიეტის ძალიან პოპულარული ტიპი წიწიბურის ფაფისა და კეფირზე, რომელიც განკუთვნილია 5 დღის განმავლობაში და ამ პროდუქტების ცალკეულ ტექნიკას საშუალებას აძლევს და მარცვლეულის დაჟინებით დაბალ მჟავე პროდუქტზე. ითვლება, რომ ამ ტექნიკის დადებითი შედეგები ვლინდება არა მხოლოდ ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლის თვალსაზრისით, არამედ ღრმა ნაწლავის გაწმენდის ნაწილში.
პროდუქციის ამ ტანდემში, ორთქლის წიწიბურა ფიზიოლოგიურად აშორებს ადრე დაგროვილ ტოქსიკურ საბადოებს და ტოქსინებს ნაწლავის კედლებიდან, ხოლო კეფირი უზრუნველყოფს მათ სწრაფ ექსკრეციას. ზოგიერთი მიმოხილვის თანახმად, წიწიბურ-კეფირის დიეტურ დიეტას აქვს სასარგებლო გავლენა შემდგომი მონელების პროცესებზე, ზრდის ტონს, აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას და ახდენს ნერვული სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზებას. ხშირად, ისინი ცდილობენ წიწიბურის ამ ვერსიას წიწიბურით უფრო გრძელი დროით დააკვირდნენ (7 და თუნდაც 10 დღე), მაგრამ კვების დიეტაში მხოლოდ ორი პროდუქტის ჩართვის გამო, დიეტოლოგები არ გირჩევთ გადააჭარბოთ დადგენილი დროებითი ზღვარი 5 დღის განმავლობაში.
წიწიბურის დიეტა 7 დღის განმავლობაში
დიეტური დიეტის ორი ძირითადი ტიპი არსებობს წიწიბურით, რომელთა მიმოხილვები ასევე აყენებს მათ, როგორც წონის დაკარგვის საკმაოდ ეფექტურ მეთოდებს.
პირველი მათგანი საკმაოდ მკაცრია და მენიუს უკვე ცნობილი წიწიბურ-კეფირის ვერსიაა 7 დღის განმავლობაში, რომელიც ავსებს მხოლოდ მწვანე ვაშლს და/ან გამხმარი ხილით (ქიშმიშები, გამხმარი გარგარი, prunes), რომელიც განკუთვნილია ფრუქტოზის დეფიციტის შესავსებად და ოდნავ დივერსიფიკაციით გემოვნების საკვები ნივთიერებების მახასიათებლების შესახებ.
ერთი კვირის განმავლობაში მეორე თაიგულის დიეტის რეცეპტი არის კლასიკური დიეტური კვების მსუბუქი მრავალფეროვნება და საშუალებას იძლევა გამოიყენოთ არა მხოლოდ ორთქლის ფაფის, არამედ სხვადასხვა დაკავშირებული პროდუქტების (ძირითადად რძის, ხილისა და/ან ბოსტნეულის) გამოყენება, რომლის ასორტიმენტი შეიძლება დამოუკიდებლად შეირჩეს, შეესაბამება საკუთარ უპირატესობებს საკვებში.
წიწიბურის დიეტა 14 დღის განმავლობაში
წიწიბურის დიეტის ორკვირიანი ვერსია ყველაზე გრძელი და, შესაბამისად, ყველაზე მრავალფეროვანია გამოყენებულ საკვებთან მიმართებაში. წიწიბურის ფაფის, ბოსტნეულის/ხილისა და რძის პროდუქტების გარდა, მენიუში მენიუში 2 კვირის განმავლობაში ასევე წარმოგიდგენთ ცხოველთა წარმოშობის ცილოვან საკვებს, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმში შესასვლელ საკვებ ნივთიერებებს. ამ შემთხვევაში, უპირატესობა უნდა მიენიჭოს დაბალ თევზს, კვერცხს, ასევე ქათმის ან ინდაურის ფილე.
რასაკვირველია, ამ დიეტის წონის დაკარგვის ეფექტურობა ოდნავ დაბალია უფრო მკაცრი დიეტის ეფექტთან შედარებით, მაგრამ საკუთარი ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების შანსი პრაქტიკულად ნულამდე შემცირდება. ყოველდღიური მენიუს პროდუქციის სწორი შერჩევით, რომელიც საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ყველა ნივთიერება, რომელიც აუცილებელია ადამიანის სხეულისთვის საკვებით, დასაშვებია ასეთი დიეტის გახანგრძლივება ერთი თვის განმავლობაში და კიდევ უფრო მეტი.
რამდენი კილოგრამი შეგიძლიათ დაკარგოთ?
უმეტესობისთვის, ვინც ირჩევს ზედმეტი წონის მოშორების საშუალებას, საკითხები, პირველ რიგში, რამდენად შეგიძლიათ წონის დაკლება ამ ან იმ დიეტის ბოლოს და რამდენი დღის განმავლობაში გჭირდებათ დიეტის დაკვირვება ოპტიმალური შედეგის მისაღწევად.
წიწიბურის არჩევის შემთხვევაში, მარცვლეულის მდიდარი ნახშირწყლების შემადგენლობის გათვალისწინებით, თქვენ უნდა მოემზადოთ იმისთვის, რომ დაუყოვნებლივ შეუძლებელი იქნება ზედმეტი წონის ჩამოყრა, განსაკუთრებით მათ, ვისი სხეულის წონაც არ დასრულებულა ნორმის მითითებებიდან. რამდენად სწრაფად იწყებს ჭარბი წონის დატოვებას, დიდწილად დამოკიდებულია მის საწყის მაჩვენებელზე. მაგალითად, წონის ნორმის მაღალი ჭარბი მსუქანი ადამიანებს შეუძლიათ ნამდვილად დაკარგონ კვირაში 10 კგ წიწიბურის დიეტის მსუბუქი ვერსიით, მაგრამ მათთვის, ვისაც სურს მოშორება მხოლოდ რამდენიმე დამატებითი ფუნტი, უმჯობესია დაიცვან უფრო მკაცრი დიეტის რეჟიმები.
საშუალოდ, სამდღიანი მონო წერტილზე წიწიბურაზე შეიძლება 2-3 კგ გადაჭარბებული წონა მიიღოს, ხოლო მის 5-დღეში ჯიშს შეუძლია სხეულის გადარჩენა 3-4 კგ-დან. ყოველკვირეული დიეტური დიეტა წიწიბურის ფაფაზე შეუძლია შეამციროს მასა 5-6 კგ-ით, ხოლო 14-დღიანი დიეტა 10 კგ-ზე.
ნებადართული პროდუქტები
ნებადართული პროდუქტების ცხრილი

ციყვი, გ | ცხიმები, გ | ნახშირწყლები, გ | კალორია, კკალი | |
ბოსტნეული და მწვანილი |
||||
ბადრიჯანი | 1.2 | 0.1 | 4.5 | 24 |
Zucchini | 0.6 | 0.3 | 4.6 | 24 |
კომბოსტო | 1.8 | 0.1 | 4.7 | 27 |
ხახვი ხახვია | 1.4 | 0.0 | 10.4 | 41 |
სტაფილო | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
კიტრი | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
ფსკერები | 0.6 | 0.1 | 4.3 | 19 |
ოხრახუში | 3.7 | 0.4 | 7.6 | 47 |
სალათი | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
ნიახური | 0.9 | 0.1 | 2.1 | 12 |
პომიდორი | 0.6 | 0.2 | 4.2 | 20 |
ბა | 2.5 | 0.5 | 6.3 | 38 |
ხილი |
||||
ანანასი | 0.4 | 0.2 | 10.6 | 49 |
ფორთოხალი | 0.9 | 0.2 | 8.1 | 36 |
გრეიპფრუტი | 0.7 | 0.2 | 6.5 | 29 |
მსხალი | 0.4 | 0.3 | 10.9 | 42 |
ლიმონი | 0.9 | 0.1 | 3.0 | 16 |
ვაშლი | 0.4 | 0.4 | 9.8 | 47 |
სოკო |
||||
Champignons არის ახალი | 4.3 | 1.0 | 1.0 | 27 |
თხილი და ხმელი ხილი |
||||
ნიგოზები | 15.2 | 65.2 | 7.0 | 654 |
ქიშმიში | 2.9 | 0.6 | 66.0 | 264 |
გამხმარი გარგარი | 5.2 | 0.3 | 51.0 | 215 |
სანთლები | 2.3 | 0.7 | 57.5 | 231 |
მარცვლეული და ფაფა |
||||
წიწიბურის ფაფა მარცვლეულის ბირთვი | 3.0 | 3.4 | 14.6 | 101 |
წიწიბურის მარცვლეული (ბირთვი) | 12.6 | 3.3 | 62.1 | 313 |
ნედლეული და სუნელები |
||||
თაფლი | 0.8 | 0.0 | 81.5 | 329 |
რძის პროდუქტები |
||||
კეფირი 1% | 2.8 | 1.0 | 4.0 | 40 |
Ryazhenka 1% | 3.0 | 1.0 | 4.2 | 40 |
აციდოფილინი 1% | 3.0 | 1.0 | 4.0 | 40 |
იოგურტი | 4.3 | 2.0 | 6.2 | 60 |
ყველი და ხაჭო |
||||
მოცარელას ყველი | 18.0 | 24.0 | 0.0 | 240 |
ხაჭო 0,1% | 16.7 | 0.1 | 2.0 | 76 |
ხორცის პროდუქტები |
||||
ხბოს მოხარშული | 30.7 | 0.9 | 0.0 | 131 |
შინაური კურდღელი | 21.0 | 8.0 | 0.0 | 156 |
ფრინველი |
||||
ქათმის ფილე მოხარშულია | 30.4 | 3.5 | 0.0 | 153 |
სატვირთო მანქანები მოხარშულია | 25.0 | 1.0 | - | 130 |
კვერცხი |
||||
მოხარშული ქათმის მოხარშული კვერცხები | 12.9 | 11.6 | 0.8 | 160 |
მოხარშული მოხარშული რბილი -კუჭის კვერცხები | 12.8 | 11.6 | 0.8 | 159 |
თევზი და ზღვის პროდუქტები |
||||
მოხარშული თევზი | 17.3 | 5.0 | 0.0 | 116 |
მოშუშების სასმელები |
||||
მინერალური წყალი | 0.0 | 0.0 | 0.0 | - |
ყავა შავია | 0.2 | 0.0 | 0.3 | 2 |
მწვანე ჩაი | 0.0 | 0.0 | 0.0 | - |
* მონაცემები მითითებულია 100 გრ პროდუქტისთვის |
სრულად ან ნაწილობრივ შეზღუდული პროდუქტები
წიწიბურის დიეტის ყველა ვარიანტს ექვემდებარება, თქვენ აბსოლუტურად უნდა უარი თქვან ჭამაზე:
- სხვა მარცვლეულის მარცვლეული;
- მარილები და სხვა სანელებლები და სუნელები;
- შაქარი და სხვა დამატკბობლები;
- შებოლილი, მკვეთრი და შემწვარი კერძები;
- ნებისმიერი სახის ძეხვი;
- პარკოსნები;
- ფრინველის, თევზის და ცხოველების ცხიმოვანი ხორცი;
- მაკარონი და სხვა ფქვილის პროდუქტები;
- ყველა დაკონსერვებული საკვები (ბოსტნეული, თევზი, ხორცი და ა.შ.);
- რძის ცხიმის პროდუქტები (ტკბილი ყველი, იოგურტები შემავსებლებით და ა.შ.);
- სოუსები, კეტჩუპი, მაიონეზი;
- ყველა მარინადები;
- ტკბილეული (ტკბილეული, პუდინგები, ჯემი, ნამცხვრები და ა.შ.);
- ალკოჰოლური სასმელები;
- ცხოველები და კულინარიული ცხიმები;
- ქარხნის ნექტარები;
- ცქრიალა წყალი.
აკრძალული პროდუქტების ცხრილი

ციყვი, გ | ცხიმები, გ | ნახშირწყლები, გ | კალორია, კკალი | |
ბოსტნეული და მწვანილი |
||||
კარტოფილი | 2.0 | 0.4 | 18.1 | 80 |
SNEC |
||||
კარტოფილის ჩიპები | 5.5 | 30.0 | 53.0 | 520 |
პოპკორნი კარამელი | 5.3 | 8.7 | 76.1 | 401 |
პოპკორნი მარილიანი | 7.3 | 13.5 | 62.7 | 407 |
ფქვილი და მაკარონი |
||||
ხორბლის ფქვილი | 9.2 | 1.2 | 74.9 | 342 |
ბლინი ფქვილი | 10.1 | 1.8 | 69.7 | 336 |
მაკარონი | 10.4 | 1.1 | 69.7 | 337 |
noodles | 12.0 | 3.7 | 60.1 | 322 |
სპაგეტი | 10.4 | 1.1 | 71.5 | 344 |
ბლინქები | 6.1 | 12.3 | 26.0 | 233 |
Dumplings | 7.6 | 2.3 | 18.7 | 155 |
ბლინქები | 6.3 | 7.3 | 51.4 | 294 |
dumplings | 11.9 | 12.4 | 29.0 | 275 |
საცხობი პროდუქტები |
||||
ბატონი | 7.5 | 2.9 | 50.9 | 264 |
კალახი | 7.9 | 0.8 | 51.6 | 249 |
ფუნტეტი | 7.6 | 8.8 | 56.4 | 334 |
პური | 7.5 | 2.1 | 46.4 | 227 |
საკონდიტრო ნაწარმი |
||||
მურაბა | 0.3 | 0.2 | 63.0 | 263 |
მურაბა | 0.3 | 0.1 | 56.0 | 238 |
სეფირი | 0.8 | 0.0 | 78.5 | 304 |
ტკბილეული | 4.3 | 19.8 | 67.5 | 453 |
ფუნთუშა | 7.5 | 11.8 | 74.9 | 417 |
ნამცხვარი | 3.8 | 22.6 | 47.0 | 397 |
მურაბა | 0.4 | 0.2 | 58.6 | 233 |
ცომი | 7.9 | 1.4 | 50.6 | 234 |
ჰალვა | 11.6 | 29.7 | 54.0 | 523 |
ნაყინი |
||||
ნაყინი | 3.7 | 6.9 | 22.1 | 189 |
ნამცხვრები |
||||
ნამცხვარი | 4.4 | 23.4 | 45.2 | 407 |
შოკოლადი |
||||
შოკოლადი | 5.4 | 35.3 | 56.5 | 544 |
ნედლეული და სუნელები |
||||
კეტჩუპი | 1.8 | 1.0 | 22.2 | 93 |
მაიონეზი | 2.4 | 67.0 | 3.9 | 627 |
შაქარი | 0.0 | 0.0 | 99.7 | 398 |
მარილი | 0.0 | 0.0 | 0.0 | - |
რძის პროდუქტები |
||||
რძე 4.5% | 3.1 | 4.5 | 4.7 | 72 |
კრემი 35% (ცხიმი) | 2.5 | 35.0 | 3.0 | 337 |
არაჟანი 40% (ცხიმი) | 2.4 | 40.0 | 2.6 | 381 |
ხილის იოგურტი 3.2% | 5.0 | 3.2 | 8.5 | 85 |
ყველი და ხაჭო |
||||
ხაჭო 18% (ცხიმი) | 14.0 | 18.0 | 2.8 | 232 |
ხორცის პროდუქტები |
||||
ღორის ხორცი | 16.0 | 21.6 | 0.0 | 259 |
სალო | 2.4 | 89.0 | 0.0 | 797 |
შაბლონი | 15.6 | 16.3 | 0.0 | 209 |
ბეკონი | 23.0 | 45.0 | 0.0 | 500 |
კოტლეტები | 16.6 | 20.0 | 11.8 | 282 |
მეწარმე | 27.3 | 31.2 | 1.7 | 396 |
სტეიკი | 27.8 | 29.6 | 1.7 | 384 |
ძეხვის პროდუქტები |
||||
მოხარშული ძეხვი | 13.7 | 22.8 | 0.0 | 260 |
ძეხვი/შებოლილი | 28.2 | 27.5 | 0.0 | 360 |
ძეხვი w/შებოლილი | 16.2 | 44.6 | 0.0 | 466 |
ძეხვი S/დუნე | 24.1 | 38.3 | 1.0 | 455 |
ძეხვი S/შებოლილი | 9.9 | 63.2 | 0.3 | 608 |
ღვიძლის ძეხვი | 14.4 | 28.5 | 2.2 | 326 |
ნაჭრები | 10.1 | 31.6 | 1.9 | 332 |
ძეხვი | 12.3 | 25.3 | 0.0 | 277 |
ნაპერონი | 10.0 | 33.0 | 0.0 | 337 |
ფრინველი |
||||
ქათამი შებოლილია | 27.5 | 8.2 | 0.0 | 184 |
ქათმის ფრთები შებოლილი | 29.9 | 19.5 | 0.0 | 290 |
იხვი შებოლილია | 19.0 | 28.4 | 0.0 | 337 |
თევზი და ზღვის პროდუქტები |
||||
თევზი დუნეა | 17.5 | 4.6 | 0.0 | 139 |
თევზი შებოლილია | 26.8 | 9.9 | 0.0 | 196 |
მარილის თევზი | 19.2 | 2.0 | 0.0 | 190 |
ზეთები და ცხიმები |
||||
მცენარეული ზეთი | 0.0 | 99.0 | 0.0 | 899 |
კრემის ზეთი | 0.5 | 82.5 | 0.8 | 748 |
მსუქანი ცხოველი | 0.0 | 99.7 | 0.0 | 897 |
კულინარიული ცხიმი | 0.0 | 99.7 | 0.0 | 897 |
ალკოჰოლური სასმელები |
||||
ბრენდი | 0.0 | 0.0 | 0.5 | 225 |
ვისკი | 0.0 | 0.0 | 0.4 | 235 |
არაყი | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 235 |
კონიაკი | 0.0 | 0.0 | 0.1 | 239 |
სპირტიანი | 0.3 | 1.1 | 17.2 | 242 |
ლუდი | 0.3 | 0.0 | 4.6 | 42 |
ნავსადგური | 0.4 | 0.0 | 12.0 | 163 |
შამპანური | 0.2 | 0.0 | 5.0 | 88 |
მოშუშების სასმელები |
||||
კოლა | 0.0 | 0.0 | 10.4 | 42 |
ლიმონათი | 0.0 | 0.0 | 6.4 | 26 |
მირინდა | 0.0 | 0.0 | 7.5 | 31 |
პეპსი | 0.0 | 0.0 | 8.7 | 38 |
ფანტას | 0.0 | 0.0 | 11.7 | 48 |
* მონაცემები მითითებულია 100 გრ პროდუქტისთვის |