დიეტა – დიდი ვარიანტი მათთვის, ვისაც სურს წონაში სწრაფად და ეფექტურად ხარჯვის გარეშე ძალიან ბევრი ძალისხმევა. სხვადასხვა დიეტის ძალიან ბევრი. ისინი ყველა სხვადასხვა ეფექტი თქვენს ორგანოს. ასე რომ, სანამ არჩევა დიეტა, გაიაროს სამედიცინო შემოწმება და წაკითხული რჩევები დიეტა, პირადი გამოცდილება. ამ გვერდზე თქვენ შეძლებთ მხოლოდ აპრობირებული და ეფექტური მეთოდები დაკარგვის წონა სპეციალური დიეტის დროს.
ზოგიერთი საკვები ადვილად დაიცვას, რადგან მათი მენიუს არის დაბალანსებული და მრავალფეროვანი. შედეგი ასეთი დიეტის დროს არ გამოჩნდება მაშინვე, მაგრამ შეიძლება ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში. თანამედროვე დიეტის უფრო ხისტი, მაგრამ უზრუნველყოს სწრაფი შედეგი, მაგრამ ეს, ალბათ, გაგრძელდება მოკლე დროში. კარგი დიეტა უნდა გაითვალისწინოს ინდივიდუალური მახასიათებლები ორგანიზმში. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეასრულოს ყველა რეკომენდაცია დიეტა და შეინარჩუნოს ის მთელი. მაშინ თქვენ ნახავთ დადებითი შედეგი. თუ თქვენ არ დავთმობთ, იყოს ყურადღებით, რათა იზრუნოს თავს, თქვენ კი გახდეს მფლობელი ლამაზი და მოხდენილი სხეულის.
სიაში სწორი დიეტის ეფექტური წონის დაკარგვა, და ბოსტნეულით მდიდარი დიეტა.
დღეს თითქმის ყველა ქალს აწუხებს, პრობლემის მოშორების ჭარბი წონა. დევნა უნაკლო გოგონა აწამეს მძიმე, აზრი არ აქვს, და ხშირად დიეტის მავნე, და გაატაროთ ბევრი საათი მათი დრო სპორტული დარბაზი. მაგრამ ლამაზი ფორმის შეიძლება იყოს მიღწეული ადვილია. სამწუხაროდ, ყველაზე ხალხი არ ვფიქრობ, რადგან მისი სისრულე და აირჩიოს საკუთარი დიეტა. სინამდვილეში, დიეტა სჭირდება, რათა აირჩიოთ up სპეციალური dietitian გათვალისწინებით ინდივიდუალური მახასიათებლები თქვენი სხეულის. გთავაზობთ შეხვდება ორი დიეტის, რომელიც დაგეხმარებათ წონაში გარეშე ზიანს აყენებს ორგანიზმს.
"ბოსტნეულის"
დილით ადრე საუზმე სასმელი ჭიქა წყალი. საუზმე სალათი, ვაშლი, მსხალი და ციტრუსის, ხილის, ჩაცმული უცხიმო იოგურტი. სადილი და ვახშამი აუცილებელია ჭამა ბოსტნეულის სალათი (შეგიძლიათ გამოიყენოთ ყველა ბოსტნეული, გარდა კარტოფილისა), სეზონი ლიმონის წვენი და ზეითუნის ზეთი. მთელი დღის განმავლობაში, დასაშვებია, რომ სასმელი უცხიმო იოგურტი. თქვენ ასევე უნდა დიდი რაოდენობით სასმელი წყალი, ასევე სასარგებლო იყოს მწვანე ჩაი.
"კარგად იკვებება"
საუზმე, ჭამა sandwich ჭვავის პური კარაქით და ვაშლის და ბანანის. ლანჩი რამდენიმე კარტოფილი მათი ქურთუკები და ნაჭერი უცხიმო ყველი. სადილად, მოვხარშოთ 50 გრამი ქათმის და მოამზადეთ სალათი. მთავარი წესი ეს დიეტა არის ვსვავ უამრავი წყალი ყოველი ჭამის ჭამა სალათა, ნიახური, პომიდორი, კიტრი და სალათის ფურცლები. ჩაცმული სალათი ლიმონის წვენი და სანელებლები. მადლობა, რომ ეს დიეტა თქვენ შეძლებთ სწრაფად, რათა თქვენი სხეული, რათა გარეშე გამოვლენა სხეულის მძიმე სტრესი. მაგრამ მას უნდა ახსოვდეს, რომ არ აქვს მნიშვნელობა, რას ჭამთ, შედეგი არ იქნება სრული გარეშე სპორტული. სპორტისა და ჯანსაღი კვების, არის გასაღები, რომ დიდი ფიგურა.
რა არ უნდა გააკეთოს დროს დიეტა და არ ავნოს თქვენს ჯანმრთელობას.
გადაწყვეტილება წასვლა დიეტა, იწვევს სასოწარკვეთა, ვიდრე პირადი სურვილი, რომ თავს უფრო ლამაზი. ხშირად, dieters overdo იგი დრო და საკვები, სხდომაზე ქვემოთ ამისთვის მოკლე პერიოდში, ზღუდავს თქვენს დიეტა და შემდეგ დიეტა იწყება, არის ის, რაც იწვევს უფრო წონაში. ძალიან ხშირად, ადამიანები, რომლებიც მოდიან სპორტული დარბაზი, ცდილობს ამონაწერი ტრენერი ნებისმიერი მალე ეფექტური დიეტა, ასე სწრაფად და მოკლე დრო, რომ დაკარგოს იგი. ეს ადვილი ჭამა სტაფილო კვირაში, ვიდრე დიდი ხანია ჭამა სწორად და გასწორება მისი ჯანმრთელობა. მაგრამ მათ ავიწყდებათ, ან, არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ შეგიძლიათ წონაში გამოყენება. და თუ ყველა დააკავშიროთ იგი განხორციელება, შედეგი იქნება განსაცვიფრებელი! გაითვალისწინეთ, რომ სხეულის, ცუდი ხუმრობები არ აპატიებს, და როდესაც თქვენ თამაშობთ საკვები, იგი მოგცემთ ერთხელ დაკარგა კგ, მაგრამ პრემია.
პირველი შეცდომა. მინდა გითხრათ, ძალიან მავნე დიეტა, რომელიც განიხილება მაღალი სიჩქარე, როდესაც დაკარგვის წონა. ეს თხევადი დიეტა. თქვენ სასმელი წყალი მხოლოდ, ჩაი, იოგურტი, კეფირი. გოგონები კი არ ნიშნავს, რა ზიანი თავად და კუჭის ისინი იწვევენ! თქვენ არ ხართ მისაღებად საჭირო ვიტამინები, რომელიც იწვევს პრობლემა აზროვნების, მოძრაობა, ხდება ავარია. გარდა ამისა, კუჭის არ მუშაობს გამართულად, არ მიღების მკვრივი საკვები, რომელიც შეიძლება გამოიწვიოს ძალიან სერიოზული პრობლემები მდე წყლული. და მაშინ, როცა თქვენ გინდათ რომ დაბრუნდეს ნორმალური დიეტა, თქვენ არ გამოუვა, რადგან როგორ იქნება, კუჭის ტკივილი, იქნება სიმძიმის და სხვა საკითხებზე. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ბუნებამ მოგვცა კბილები, საღეჭი! მონელების საკვები, რომელიც უკვე ხდება ის პირი, აუცილებელია ნორმალური ფუნქციონირების კუჭის და კუჭის წვენების! ძალიან გაფრთხილებთ, ეს დიეტა!
მეორე შეცდომა. ვიღაცამ, ვიღაცამ, კიდევ ერთხელ განაცხადა, რომ არ არსებობს ნორმა, რომელიც ენერგეტიკული ღირებულება, რომელიც უნდა იყოს დაფიქსირებული, ეს არის 1200 კკალ. ეს სისულელეა! ყველა ადამიანს აქვს საკუთარი ენერგეტიკული ღირებულება, რომელიც მან უნდა შეასრულოს. ეს შეიძლება იყოს ჩამოიჭრება ნებისმიერი მაგიდა ინტერნეტი. გოგონას ზრდის 1.75 და გოგონას ზრდის 1.50, ვერასოდეს გამოიყენეთ იგივე რაოდენობის კალორია. გარდა ამისა, არ დაგვავიწყდეს, რომ სიტკბოს თანხა არ შედის. მხოლოდ სუფთა პროდუქტები, რომლებიც სასარგებლოა და არა მავნე. მესამე შეცდომა. გავიგე, იმ ჭორები იმის შესახებ, თუ როგორ წონაში სწრაფი, უნდა მშრალი. ეს იმას ნიშნავს, რომ თქვენ უნდა შეზღუდოს მიღებას წყალი დღეში 0.5 ლიტრი. ნებისმიერ შემთხვევაში, ასე რომ არ გააკეთოთ ეს! ეს ჩართული მხოლოდ სპორტსმენების და კონკურენცია. არ შთაბეჭდილება, რომ წყლის წონა იზრდება. ჩვენი სხეული შედგება 80% წყალი და თუ ჩვენ მას ეს წყალი უნდა მიიღოს, ეს შეიძლება გამოიწვიოს დაკარგვა, ან საავადმყოფოს საწოლი! ნუ თავის სასარგებლოდ და არ წავიდეთ, ასეთი უკიდურესი!
პატარა ხრიკები და საიდუმლოს დიეტის for წონა დაკარგვა.
ალბათ, ყველა გოგონა ოცნებობს ლამაზი, მოხდენილი და ატონიზირებს ფიგურა. ეს განსაკუთრებით ეხება ადრე პლაჟის სეზონი, ან სანამ რაიმე დიდი დღესასწაულები - დაბადების დღე, ახალი წელი, 8 მარტი. ეს იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ, როგორც ჩანს, ახალი, ხაზს უსვამს ყველა უპირატესობა კაბა, ან იყოს ყველაზე ლამაზი სანაპიროზე. წარმატების მიღწევა, რა თქმა უნდა, არა ისე, კარგი დიეტა. დახმარებით, თქვენ შეძლებთ, რათა მივაღწიოთ ჰარმონია და ძალიან მარტივია, რომ accustom თქვენი სხეულის ნაკლები საკვების მიღება, და შედეგად თანდათანობით წონის დაკარგვა და შენარჩუნების მას სასურველ დონეზე. ერთად დავეხმაროთ ამ სტატიაში თქვენ დარწმუნებული უნდა ვისწავლოთ რამდენიმე პატარა, მაგრამ ძალიან ეფექტური გზები, რათა შეამციროს წონა მეშვეობით დიეტა. ასე რომ, მოდით, დავიწყოთ. პირველი, თითქმის ყველა დიეტის ეფუძნება ცალკე არხი და ეფუძნება ძირითადი პრინციპი - პრინციპი არ შერევით ერთი ერთად ნახშირწყლები და ცილები. ეს იმას ნიშნავს, რომ ერთი კვება შეგიძლიათ ჭამა მხოლოდ ნახშირწყლები ან მხოლოდ ცილები. მეორე საიდუმლო არის ის, რომ აუცილებელია ჭამა ხშირად, მაგრამ მცირე ნაწილი. წესი არის ის, რომ ღონისძიება მოცულობა თქვენ მოიხმარენ საკვები, მაგალითად, პატარა ჭიქა.
მესამე პუნქტის ჩვენი კოლექცია, თუმცა, არის წერტილი, მხოლოდ ბანკში, რომლის მეშვეობითაც თქვენ ჭამა. ოდესმე ეგონა, თუ რა თქვენი ტვინის გასწვრივ თქვენი კუჭის აგზავნის სიგნალებს შიმშილით? თუ თქვენ წინაშე უზარმაზარი დისკო და ეს კი საკმარისი ნაწილი საკვები, თქვენი ტვინის იქნება სიგნალი, რომ ბევრი საკვები და ეს იქნებოდა ჭამა რაღაც. ასე რომ, შეეცადეთ ჭამა მხოლოდ პატარა კერძი, როგორიცაა ლამაზი platter ან ფირფიტები პატარა კოვზი. ამ გზით თქვენ შეძლებთ trick თქვენი ტვინის დაარწმუნოს თქვენი სხეულის, რომ თქვენ გაქვთ საკმარისი საკვები ფირფიტა. მეოთხე პუნქტი, ჩვენ გვინდა, რომ ესთეტიკური ფუნქცია საკვები. თუ თქვენ dumped bunch of მოცულობით ქათმის ხორცი, კარტოფილი და ზოგიერთი სალათი, თქვენ არ მიიღოს ნებისმიერი ესთეტიკური სიამოვნება კვების მოხმარება, და ამით კმაყოფილების საკვები. თუ თქვენ ლამაზად დაამშვენებს თქვენი კერძი, გარდა იმისა, რომ სიამოვნება ემსახურება და საკვები, თქვენ სარგებლობენ სახის კვება და შედეგად შეიძლება squeeze შევიდა მცირე რაოდენობით საკვები. ისე, ბოლოს, ბოლო, მეხუთე საიდუმლო წარმატებული წონის დაკარგვა არის ყოველთვის კარგი განწყობა, საკმარისი ფიზიკური აქტივობა, და რა თქმა უნდა სიყვარული!
დიეტის და რჩევები, თუ როგორ უნდა ჭამა უფლება, რათა არ დააზიანოს ფიგურა.
ბევრი სურთ ქალებს ლამაზად, გთხოვთ, მამაკაცის და არ მიუმართავთ სხვადასხვა დიეტის დროს, რომ ზიანი ორგანოს, რასაც განსხვავებული შედეგები. მხოლოდ არსებობს უამრავი შესაძლებლობები, რათა წამების თავს და აჩვენებს off თვალწინ სხვები. ეს არის ის, რაც ჩვენ განვიხილავთ ჩვენი მუხლი. ეს ძალიან მოდური თვალი slimmer, ეძებს ჟურნალი მოიცავს, სადაც მოდელები არიან გამოსახული გარეშე ერთი ნაკლი დაკავშირებით მოღვაწეები. და რატომ ახალგაზრდა გოგონები მისწრაფება იქნება, როგორიც მათ, გამოყენების ყველაზე მტკივნეული ნაბიჯები, შემოტანა თქვენი სხეულის მდგომარეობის შიმშილი, რის შედეგადაც თავად შესაძლებლობა, რომ ჭამა სწორად. მაგრამ ეს მხოლოდ მივყავართ საშიში შედეგები, საიდანაც ამოიღონ შეიძლება იყოს ძალიან რთული:
- ეს არის დარღვევა, მეტაბოლიზმის და შემდგომში ვითარდება კახექსია (გაყვანაა სინდრომი), რომელიც გამოიყურება გასაოცარია.
- როგორც სხეული განიცდის არასაკმარისი მიღება საკვებ ნივთიერებებს, არ არის სისუსტე, რასაც თავბრუსხვევა და შემცირებული იმუნიტეტი სხვადასხვა დაავადებების.
- არ არის ცუდი განწყობა და გაღიზიანებადობა, და ასევე უძილობა.
- Lost აქცენტი გადაჭრის არანაირი პრობლემა იმის გამო, რომ შიმშილი ტვინის ქსოვილის.
- წინასწარი შემთხვევაში განიცდიან, თმის და ფრჩხილების, რომ გახდა მტვრევადი და დასუსტებული.
- არ ვფიქრობ, რომ მას შემდეგ, რაც შეწყვეტის პროცესში მარხვა თქვენ აპირებთ ჭამა გარეშე იძენს წონა, როგორც წესი, მას შემდეგ, რაც ასეთი დარღვევა საკვების მიღება სხეულის ნახევარი ცდილობს, რათა დაკარგული აქციები და წარმოქმნა მადა კიდევ უფრო მეტი, შესაბამისად, არსებობს რისკი, რომ დაამატოთ ბევრი არასაჭირო ფუნტი.
- და ბოლო - ყველა ეს მსხვერპლი შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს ცხოვრებაში, ასე არ უნდა გარისკოს.
თვალი ფორმაში არ არის აუცილებელი, ვაიძულოთ თავს, რომ შიმშილობა, უბრალოდ უნდა დაიცვას რამდენიმე რჩევა, რომელიც მოდის მოსახერხებელი მომავალში:
- ასე რომ, ნუ დაკარგავთ თქვენს დროს, სამზარეულო, ბევრი არ მიუმართავთ გამოყენების პროდუქტები, როგორიცაა სწრაფი კვების (noodles და კარტოფილის noodles და ბევრად უფრო), რომ არა მხოლოდ იწვევს დაგროვებას ორგანიზმში მავნე ნივთიერებების, არამედ მეტაბოლური დარღვევები და, ბუნებრივია, წონა იზრდება. რატომ გამორიცხავს მათ თქვენი დიეტა.
- ჭამა მცირე ნაწილი, მაგრამ ხშირად, საკვები ადვილად digested კუჭის და გვახსოვდეს, რომ საღეჭი საფუძვლიანად და არ ჩქარობს.
- წესი არის ჭამა სანამ 18.00 ან 19.00, თუ რა თქმა უნდა ვინმე არ შეუძლია მუშაობა შემდეგ 4 საათი ძილის წინ, არ დააყენებს კვების თქვენს კუჭის იმისათვის, რომ თქვენი სხეულის დამატებითი ფუნტი, როგორც ჩვენ ძილი და დასვენება, და კალორია დაიწვა, მაგრამ მხოლოდ გაზრდის.
- ჭამა ნაკლები ტკბილეული, ცხიმი და გამომცხვარი, მე არ ვამბობ, რომ მთლიანად უარი თქვას ამ კერძები, მაგრამ უბრალოდ არ დატვირთვა მათ, ასე რომ თქვენ არ შევხედოთ თავს სარკეში ერთად სევდიან სახეს.
- ისე, ჭამეთ მეტი ხილი და ბოსტნეული - მათ აქვთ, არ შეიცავს კალორიებს და ასევე სასარგებლოა.
დიეტა-უზმოზე, ერთ-ერთი მეთოდი წმენდის სხეულის და გაუმჯობესების ტვინის ფუნქცია.
სამარხვო ცნობილია უძველესი დროიდან. ეს იყო ერთ მკურნალობის მეთოდები პრიმიტიული ხალხი. დასჭირდა მრავალი ასეული წლის განმავლობაში – პირი აგრძელებს შიმშილით, შემთხვევით დაშავებული ან დაავადებული. პრაქტიკა მარხვა დაარსდა არა მხოლოდ, როგორც მეთოდი, დასუფთავება, სხეულის, არამედ, როგორც სულიერ აღზრდასა და აღდგენაზე. დიდი პითაგორა, სანამ დაუშვას მათი სტუდენტები მეცნიერება არის საჭირო, რათა ეჭამათ თვის განმავლობაში. იგი მიიჩნევდა, რომ ხანგრძლივი მარხვა ასუფთავებს და მათმა გონების კაცი დაბრუნება. სწორი, ზომიერი მარხვა ასუფთავებს ორგანიზმს, აღდგენილი ჯანმრთელობა და სულიერი სფეროს პირი. ახლა, თანამედროვე მსოფლიოში ერთად მარხვა პირი გამოყენებით სამკურნალო მცენარეები.
ერთი გზა, რომ შეამოწმოთ დადებითი გავლენა მარხვა ადამიანები არ სამდღიანი მარხვა. შემდეგ 72 საათის განმავლობაში აუმჯობესებს ტვინის ფუნქცია. ადრე ჩამოყალიბდა არის გადაუჭრელი ამოცანა გახდება მარტივი და გასაგებია. მიღების მკვეთრი მეხსიერება, მახსოვს სახელები, ადგილები, დეტალები მოვლენები, რომ უკვე დავიწყებული რამდენიმე წლის წინ. ერთი უდიდესი მიზანი კაცი არის განვითარების ინტელექტი, ასე მოიქცა განვითარების სულიერი ფაქტორი და თვითმმართველობის გაუმჯობესება. ეს გვაფიქრებინებს, რომ გამოყენების მარხვა აქვს დადებითი ეფექტი პირი რამდენიმე გზა არსებობს ფიზიკური აღდგენა, ინტელექტუალური ზრდა და სულიერი წმენდა.
დიეტა "საყვარელი". მიმოხილვა და დიეტა.
ლამაზი სხეული არის ოცნება, ეს, როგორც ჩანს, მე ყოველთვის. ბავშვობიდან ვიყავი მსუქანი, მაგრამ ბავშვობაში მე არ დააგვიანოთ, მე ვთქვი, მე ვგრძნობ, იმდენად კარგი. 13 წლის მე დაწყებული ვიფიქროთ, რომ მე, არა როგორც კარგი, როგორც ჩემს მეგობარ. მათ დაიწყეს flirt ერთად ბიჭები, და ჩემთვის, ისინი ვერ ახერხებს აცვიათ მოკლე შორტები, მაგრამ მე არ ვარ. მალე გავხდი ძალიან პასიური და მორცხვი, მაშინაც კი, თუ მე მომეწონა ბიჭები, მე აიძულა მათ, რადგან ისინი ძალიან სქელი და არასასიამოვნო შეგრძნებას. დავიწყე, რომ შიმშილით თავს, მაგრამ ეს არ არის კარგი, არ გამოიწვიოს, როგორც რამდენიმე დღის ერთ წყალი მე შეჭამეს და, როგორც შედეგი, პლუს დამატებითი ფუნტი. და ასე გრძელდებოდა ძალიან, ძალიან დიდხანს. შემდეგ მე გადავწყვიტე, რომ მე მირჩევნია დიეტის შენარჩუნება. ბევრი დიეტის ვცადე, მაგრამ შედეგი არ დაკმაყოფილდა, წონა წავიდა, მაგრამ არა, როგორც მე მინდა.
და ახლა, მინდა გაგიზიაროთ ჩემი დიეტა, რომელიც დამეხმარა. მე შევეცადე, ეს 4 თვის და დაკარგული 19 lbs. ეს დიეტა არის ალბათ, ცნობილია, რომ ბევრი გოგონა ეს ეწოდება "საყვარელი". მისი მე ნდობა მოიპოვა! შენარჩუნება ძალიან მარტივი, როგორც დიეტა შეგიძლიათ გააკეთოთ სხვადასხვა. პირველი თვის I შეჭამა ძალიან ცოტა, მაგრამ დალია ბევრი სითხე. ყველაზე მეტად მე leaned ბოსტნეული და ხილი და ცილის დღეში შეჭამა მხოლოდ ერთი ქათმის ფილე. მეორე თვის I დასძინა კვერცხი კვირაში ერთხელ, კარტოფილი ორ კვირაში ერთხელ. მეოთხე თვეში, მე მაინც დაშვებული თავს შვრიის დილით კვირაში ორჯერ. მაგრამ რაც ყველაზე მთავარია, მინდა, ვთქვა, სურვილი წონაში უნდა მოვიდეს გული. ერთი იქნება რამდენიმე უნდა იყოს დიდი სურვილი!