მინუს 10 კგ კვირაში საზამთროს დიეტაზე

სიმპათიური ზოლიანი საზამთრო გვახარებს არა მხოლოდ თავისი გემოთი, ის ასევე სარგებლობს ფიგურისთვის. საზამთროს დიეტა დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, ტოქსინების მოშორებაში. მინუს 10 კგ. ერთი კვირის განმავლობაში - სასიამოვნო ბონუსი, რომელიც შეგიძლიათ მიიღოთ მასზე დაკვირვებით.

საზამთროს დიეტაზე წონის დაკლება ორგანიზმის გაწმენდას შეუწყობს ხელს. ასეთი სამარხვო დიეტის გამოყენება დროდადრო სასარგებლოა ყველა ადამიანისთვის, ვისაც სურს წონაში დაკლება და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის „გამორეცხვა".

კენკრის სარგებელი

საზამთრო ძალიან სასარგებლო პროდუქტია:

• წონის დაკლების სხვა მეთოდებისგან განსხვავებით, რომლებშიც საკვები ნივთიერებების ნაკლებობაა, დიეტა გაამდიდრებს ორგანიზმს საჭირო კალიუმით და C, A, PP, B ვიტამინებით.₁, ვ₂, ვ₆. . . თუ თქვენ მიირთმევთ მინიმუმ 150 გრამ საზამთროს დღეში, თქვენ მიიღებთ მაგნიუმის დღიურ დოზას.
• კვებითი შეზღუდვების დაცვა ძალიან მარტივია, თუნდაც მათთვის, ვისაც უჭირს ჭამაზე უარის თქმა. იძლევა გაჯერების შეგრძნებას და ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვა ხდება ორგანიზმიდან სითხის გამოდევნის გამო, გარდა ამისა, სხეულის ცხიმი მცირდება. ნაყოფი კარგად მოქმედებს თირკმელების დაავადებებზე.
• მისი რბილობი მდიდარია ბოჭკოებით, რაც იმდენად კარგია ნაწლავებისთვის, რომ ნორმალიზდება საჭმლის მონელება.
• თესლიც კი სასარგებლო იქნება, მათ შეუძლიათ ჭიების მოშორება.
• ღვიძლის მწვავე და ქრონიკული დაავადებების დროს კენკრის წვენი დაგეხმარებათ უჯრედებიდან ტოქსინების ამოღებაში.

ეს არის ერთ-ერთი ყველაზე დიეტური საკვები. კალორიული შემცველობა 100 გრამზე არის მხოლოდ 38 კკალ.

საზამთრო ხშირად გამოიყენება ცისტიტის სამკურნალოდ, რადგან ის გამოდევნის პათოგენურ ბაქტერიას E-coli ბუშტიდან. ჩიყვის მენიუში ხილის შეტანა რეკომენდებულია. კენკრაში შემავალი მაგნიუმი და რკინა ეფექტურია ანემიის სამკურნალოდ, ხოლო ფოლიუმის მჟავა კარგია ჯანმრთელობისთვის ათეროსკლეროზის დროს.

საზამთროს წონის დაკლების უარყოფითი მხარეები

მიუხედავად ყველა დადებითი ასპექტისა, საზამთროს დიეტამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს ორგანიზმს:

• მრავალი მიმოხილვა ამტკიცებს, რომ ტექნიკა იწვევს წონის დაკარგვას კვირაში 10 კილოგრამით. მაგრამ მთავარი მინუსი არის შარდსასქესო სისტემაზე დატვირთვის მატება. გართულებები შეიძლება მოხდეს თირკმელების ქვების არსებობისას. ასეთი დიაგნოზით, საზამთროზე მარხვის დღეც კი უნდა ჩატარდეს მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ.
• რბილობში შაქრის შემცველობა 75%-ია (შედარებისთვის გლუკოზაში 100%), ამიტომ კენკრა სიფრთხილით უნდა გამოიყენონ დიაბეტით დაავადებულებმა.
• ასეთი კვების (როგორც ბევრი სხვა დიეტის მსგავსად) მთავარი მინუსი არის ორგანიზმისთვის აუცილებელი ცხიმებისა და ცილების ნაკლებობა რბილობში.
• მონოდიეტებს თან ახლავს სისუსტე და ცუდი ჯანმრთელობა. ამიტომ მათ უნდა დააკვირდეთ რამდენიმე დღის განმავლობაში, თუნდაც შედეგი ძალიან გამამხნევებელი იყოს.

უნდა გვახსოვდეს, რომ ამ კვების სისტემაზე წონის დაკლება დიდწილად განპირობებულია პროდუქტის დიურეზული ეფექტით. საზამთრო 90% წყალია.

მწიფე საზამთროს არჩევა

1. კენკრით წონის დასაკლებად საუკეთესო დროა აგვისტო და სექტემბერი. სწორედ ამ პერიოდშია ნაყოფი ყველაზე მწიფე და გემრიელი.
2. ყურადღება მიაქციეთ სად იყიდება საზამთრო. თუ ყიდულობთ ბაზრიდან, შეინახეთ უჯრა ამაღლებულ მდგომარეობაში. მიწაზე დაწოლილი, საწოლების გარეშე და თუნდაც გზასთან ახლოს, ნაყოფებმა უკვე შეიწოვეს ატმოსფეროდან უარყოფითი ნივთიერებები.
3. მოაბრუნეთ კენკრა, ყურადღებით შეისწავლეთ იგი ყველა მხრიდან. ზედაპირზე არ უნდა იყოს ნაკაწრები, ბზარები (თუნდაც პატარა), პუნქცია და ჩაღრმავება. მწიფე საზამთროს ფერი თანაბარი და ნათელია. მოუმწიფებელი ნაყოფის ქერქი ფრჩხილით ადვილად იჭრება, გახეხვის შემთხვევაში მკვეთრად ასდის მოჭრილი ბალახის სუნი.
4. მოძებნეთ ნათელი ყვითელი ლაქა კანზე. ეს ხდება მზარდი ნაყოფის მიწასთან შეხების ადგილზე. თუ ლაქის ჩრდილი ღიაა ან არათანაბარი, მაშინ საქმე გაქვთ გაუაზრებელ პროდუქტთან.
5. ბევრმა არ იცის, რომ კუდზე მწიფე საზამთროს პოვნა შეგიძლიათ. სასარგებლო კენკრაში ის მშრალია და ადვილად იშლება, ხოლო უმწიფარში ის ან სრულიად არ არის (მოწყვეტილი არაკეთილსინდისიერი გამყიდველების მიერ), ან რბილი.
6. თუ მწიფე ნაყოფს დააკაკუნებთ, ხმა დაბრუნდება მკაფიო და მკაფიო, რასაც ვერ ვიტყვით მოუმწიფებელ ან უკვე გადამწიფებულ საზამთროზე.
7. მოძებნეთ ხილი, რომელსაც აქვს გაბრტყელებული ქვედა მხარე და აღინიშნება დიდი ყავისფერი წრე. ეს არის "გოგონა". ითვლება, რომ ისინი უფრო ტკბილი და გემრიელია. მაგრამ მამრობითი კენკრა აქვს ამოზნექილი ქვედა და პატარა ყავისფერი ლაქა.
8. და რა თქმა უნდა, ყოველთვის მოითხოვეთ ხარისხის სერთიფიკატები ყიდვისას. მწიფე, სწორად მოყვანილი საზამთროსთვის ქაღალდზე მითითებულია დარგვისა და შეგროვების ადგილი, მოსავლის აღების თარიღი და ვიტამინის შემადგენლობა.

მწიფე ხილის ნაჭერი უნდა იყოს ზომიერად ნათელი, ზედმეტი ჩრდილებისა და მსუბუქი ვენების გარეშე. გახსოვდეთ, რომ მწიფე ნაყოფის ხორცი უხეშია, არა გლუვი. საკუთარი თავის და ოჯახის 100%-ით დასაცავად ეცადეთ საზამთრო ქერქამდე არ მიირთვათ, რადგან მის მიმდებარე ქსოვილებშია ყველა ნიტრატი.

დიეტის სახეები

არსებობს რამდენიმე სახის დიეტა. თქვენ უნდა აირჩიოთ ისინი ჭარბი კილოგრამების რაოდენობის მიხედვით:

• მყარი ტიპის საზამთროს პროგრამა. ვაკვირდებით არაუმეტეს 7 დღისა. დაწყებამდე სპეციალური მომზადება არ არის საჭირო. ძირითადი საკვები მხოლოდ საზამთრო და წყალია, სხვა პროდუქტების ჭამა კატეგორიულად აკრძალულია. ქალების მიმოხილვების თანახმად, დღეში ერთხელ შეგიძლიათ მიირთვათ კრეკერი ან პური ქატოთი (არაუმეტეს 200 გრამი), თუ ეს ძალიან რთულია. ამ ტიპის დიეტისგან თავის დაღწევა სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული. რაციონში საკვების შეყვანა ეტაპობრივად უნდა მოხდეს. პირველ დღეებში ვიწყებთ ფერმენტირებული რძის პროდუქტების ჭამას, შემდეგ ვატანთ ბოსტნეულის პიურეს, შემდეგ ფაფას.
• წონის დაკლების მარტივი გზა 10 დღე გრძელდება. რბილობი ვიყენებთ დღეში 2-ჯერ - დილით და საღამოს. საზამთროს გარდა მენიუში შედის მარცვლეული, ბოსტნეული და ხილი. ასეთ დიეტაზე დაკვირვებით, მიმოხილვების მიხედვით, 10 დღეში 5 კილოგრამს დაემშვიდობებით. შედეგების კონსოლიდაციის მიზნით, ჩვენ სწორად ვასრულებთ პროცესს. უპირატესობას ვანიჭებთ ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებს, მარცვლეულს, თევზს.
• უფასო განტვირთვის ხედი. ეს დიეტა ნაკლებად ეფექტურია, ვინაიდან საზამთროს გამოყენება გათვალისწინებულია მხოლოდ დღეში ერთხელ, დილით. ასეთი პროგრამა 14 დღეში 2-4 კილოგრამით დაკლების გარანტიას იძლევა. მაგრამ ასეთი სისტემის მიხედვით წონის დაკლების მრავალი მიმოხილვა მიუთითებს იმაზე, რომ შედეგები უფრო მდგრადია, ვიდრე მკაცრი შეზღუდვების დაცვით.

მაგალითად, განიხილეთ მენიუ 1 დღის განმავლობაში წონის დაკარგვის ბოლო მეთოდისთვის:

საუზმე	რბილობი (დაახლოებით 0, 5 კგ. )
სადილი	ჩაი 1 ჩაის კოვზი თაფლით
ვახშამი	გამომცხვარი ბოსტნეული ან ბოსტნეულის წვნიანი
შუადღის snack	1 ვაშლი
ვახშამი	შვრიის ფაფა ვაშლით

ასეთი დიეტის დაცვა მხოლოდ წელიწადში ერთხელ დაგეხმარებათ დანარჩენი დროის განმავლობაში იყოთ ფორმაში.

შერეული ვარიანტები

შერეულმა დიეტებმა დიდი პოპულარობა და ბევრი დადებითი მიმოხილვა მიიღო. ისინი დაფუძნებულია საზამთროსა და ნებადართული საკვების მონაცვლეობით მოხმარებაზე. აქ არის რამდენიმე მათგანი:

• პური და საზამთრო. მიმოხილვების მიხედვით, ეს ყველაზე მარტივი დიეტაა. ამის გაძლება არ არის რთული, რადგან შიმშილის შეტევები ხშირად არ იტანჯება. ასე რომ, ტექნიკის საფუძველია შავი პური და საზამთრო. დღეში შეგიძლიათ მიირთვათ 2 ნაჭერი ფქვილი, გამხმარი ტაფაში ან ტოსტერში და, ფაქტობრივად, შაქრის ხილი (1 კგ საზამთრო 10 კგ წონაზე). სასმელი რაციონი შეიცავს სუფთა წყალს, 1, 5 ლიტრამდე და უშაქრო ჩაის. ასევე დასაშვებია მენიუს დამატება 1 ცალი პურით ან ვაშლით, მაგრამ ეს უკანასკნელი საშუალებაა. პროცესი გრძელდება არა უმეტეს 10 დღისა და გაგახარებთ 8 კგ-ის მოშორებით.
• საზამთრო-წიწიბურა. ამ ტიპის დიეტა გამოითვლება 7 დღის განმავლობაში. შედეგად, შეგიძლიათ დაიკლოთ დაახლოებით 4 კგ. ყოველდღიური დიეტა შეიცავს როგორც კენკრას, ასევე წიწიბურას, მჭლე ხორცს და ბოსტნეულის სალათს.
• საზამთრო და კეფირი. ეს არის ორგანიზმის განტვირთვის დიეტა, რომელიც მოიცავს რბილობის მონაცვლეობას და 200 მლ. კეფირი ყოველ 3 საათში. ასეთი დიეტა გაწმენდს ნაწლავებს, გააძლიერებს იმუნურ სისტემას და გააუმჯობესებს თირკმელების მუშაობას. შედეგი იქნება მინუს 3 კგ. ჭარბი წონა. მაგრამ თქვენ შეგიძლიათ "იჯდეთ" ასეთ განტვირთვის პროგრამაზე არა უმეტეს 3 დღის განმავლობაში.
• კიტრი და საზამთრო. ეს ძალიან საინტერესო დიეტაა, რადგან ის აერთიანებს 2 მსგავს საკვებს. კიტრი და საზამთრო 90% წყალია და მდიდარია საკვები ნივთიერებებით. 14 დღის განმავლობაში წონის დაკლების ამ მეთოდის გამოყენების შედეგი იქნება კანის გაწმენდა და საჭმლის მონელების ნორმალიზება. 2 კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ დღეში მხოლოდ 1 კგ-ის ჭამა. კიტრი და 1 კგ. რბილობი. წინაპირობაა დიდი რაოდენობით სითხის დალევა. მიმოხილვების მიხედვით, პროგრამა ყველაზე ნაყოფიერია, 2 კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 15 კგ-მდე.
• ვაშლი და საზამთრო. დიეტის კიდევ ერთი გავრცელებული ტიპი. მთავარია საზამთროსა და ვაშლის დღეების მონაცვლეობა. კენკრით უნდა დაიწყოთ. მოცულობა განისაზღვრება 1 კგ. საზამთრო 10 კგ. წონა და არაუმეტეს 1, 5 კგ. ვაშლი დღეში. დიეტა ნებადართულია არა უმეტეს 10 დღისა. ეს კატეგორიული წესია, წინააღმდეგ შემთხვევაში ორგანიზმისთვის მავნე შედეგების დიდი რისკია. შედეგი იქნება 7 კგ წონის დაკლება.
• საზამთრო და ბრინჯი. პროდუქციის უჩვეულო კომბინაციას აქვს ძალიან დადებითი ეფექტი. ასეთი დიეტის დროს წონა სწრაფად ქრება, მაგრამ საჭიროა გარკვეული წესების დაცვა. ჯერ პროპორციები - საზამთრო გამოითვლება 1 კგ-ში. რბილობი 20 კგ. წონის დაკლება; ბრინჯი - 250 გ-მდე დღეში. მეორეც, მარცვლეულის სახეობა - აირჩიეთ ყავისფერი, ორთქლზე მოხარშული ან ველური. ჩვეულებრივი თეთრი გაპრიალებული არ იმუშავებს, რადგან ის არ შეიცავს საჭირო ვიტამინებს. მესამე, სასურსათო კომპლექტი - შეზღუდეთ თქვენი მენიუ მხოლოდ ბრინჯით და საზამთროთი. უკიდურეს შემთხვევაში, შიმშილისა და სისუსტის ძლიერი შეტევებით, ნებადართულია კენკრის და ცოტაოდენი უცხიმო ხაჭოს დამატება. ამ დიეტის შენარჩუნება შეგიძლიათ 3-დან 5 დღემდე.

წონის დაკლების ამ გზას შეუძლია დააკმაყოფილოს ყველა მოლოდინი. მაგრამ მთავარია გვახსოვდეს, რომ რაც მთავარია დიეტადან გასვლაა. გრძელდება 10 დღემდე. და მხოლოდ სწორი დასრულება გააძლიერებს შედეგს.

განტვირთვის დღეები

მათთვის, ვისაც არ სურს საკვებში დიდი ხნით შეზღუდვა და გონივრულად ეშინია მონოდიეტების, სამარხვო დღეა შესაფერისი, რომელიც 1 კგ-ს „ართმევს". ჭარბი წონა. ამ მეთოდის დაკვირვების რამდენიმე ვარიანტი არსებობს:

1. დღეში შეგიძლიათ დალიოთ დაახლოებით 1, 5 კგ. საზამთროს რბილობი. მთლიან თანხას ვყოფთ 5-6 მიღებად. თქვენ მხოლოდ უნდა დალიოთ სუფთა წყალი ან ჩაი შაქრის გარეშე.
2. მეორე ვარიანტი ეფუძნება ნებისმიერი სითხის აკრძალვას. დღის განმავლობაში შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ კენკრა 1 კგ. რბილობი 10 კგ. წონა.
3. მესამე ვარიანტი ითვალისწინებს დაახლოებით 2 კგ. რბილობი და 2 ცალი ქატო პური დღეში.
4. მეოთხე ტიპი ნესვის მოყვარულებს ნამდვილად მოეწონებათ. ამ დღეებში შეგიძლიათ მიირთვათ 1 კგ. საზამთრო და დაახლოებით 0, 5 კგ. ნესვი.

უკუჩვენებები

მარხვის დღე ზოლიან კენკრაზე, ისევე როგორც დიეტა, აქვს უკუჩვენებები:

• დაქვეითებული იმუნიტეტი ავადმყოფობის შემდეგ;
• სისხლში შაქრის მაღალი დონე;
• შეშუპებისადმი მიდრეკილება;
• ორსულობა;
• ქვები თირკმელებში.

ხშირად ისინი, ვინც წონაში იკლებს, ეკითხებიან, შესაძლებელია თუ არა საზამთროს სხვადასხვა მეთოდის მენიუში შეტანა. ჩვენ ვპასუხობთ: პროტეინს, ქეთოს, მაგის და დუკანის სისტემას ნებადართულია კენკრის ჭამა, მაგრამ ზომიერად.

შესაძლებელია თუ არა ღამით

ბევრი ადამიანი ირჩევს ამ კონკრეტულ გასახდომ პროდუქტს. მიუხედავად ამისა, იმიტომ, რომ ის არა მხოლოდ მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, არამედ კარგად აშორებს ზედმეტ სითხეს, ტოქსინებს და ტოქსინებს. დიეტაზე საზამთროც არ არის ცუდი ვარიანტი, რადგან ის ხელს უშლის სიმსივნური სიმსივნეების გაჩენას, ანელებს ორგანიზმის დაბერებას და აუმჯობესებს თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობას.

არ არსებობს კონკრეტული წესები ტკბილი ხილის ჭამისთვის დღის დროის არჩევისთვის. მისი მიღება შესაძლებელია ღამით, რა თქმა უნდა, ზომიერად. ზოგიერთი დიეტოლოგი თვლის, რომ საღამო საზამთროს საჭმელად შესაფერისი დროა, რადგან ღამით ორგანიზმი განახლდება და კერძოდ, გამომყოფი სისტემა.

იმათ მოსაზრებები, ვინც წონაში დაიკლო

მიმოხილვები, ვინც წონაში იკლებს, ძალიან მრავალფეროვანია. ზოგიერთი ქალი ადვილად მოითმენს ამ ტიპის წონის დაკლებას შიმშილის გრძნობის გარეშე, ზოგს უჭირს. არის შემთხვევები, როდესაც ორგანიზმი კენკრზე რეაგირებს შებერილობით, მეტეორიზმით. მათ, ვინც მარხვის დღეებში მხოლოდ რბილობს მიირთმევდნენ, განიცდიდნენ რღვევას.

გამოიჩინეთ მოთმინება და ნებისყოფა, მოგეწონებათ საზამთროს წონის დაკლების სისტემა! მინუს 10 კგ. ერთ კვირაში - ზედმეტ წონასთან და საკუთარ თავთან რთული, თუნდაც დამღლელი, ბრძოლის მაქსიმალური განტვირთვის ეფექტი.