სმუზი შეიძლება დაემატოს ან აუცილებელია ჯანსაღ დიეტას. ეს შესანიშნავი საშუალებაა მადის და ზედმეტი კილოგრამების დასაძლევად. როგორ მოვამზადოთ ხილისა და ბოსტნეულის სმუზი? როგორ და როდის სვამს მათ? ისინი ნამდვილად დაგეხმარებიან წონის დაკლებაში?
რა არის სმუზი?
სმუზი არის ხილის პიურე, რომელიც შერეულია ბლენდერში. სმუზი მზადდება ახალი ხილისა და კენკრისგან ან ნებისმიერი წვნიანი ბოსტნეულისგან რძის, იოგურტის, ახალი წვენის, თაფლის, თხილი, შვრიის დამატებით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ვიტამინის მწვანილი ვიტამინის კოქტეილში. სინამდვილეში, სმუზი არის ცნობილი ხილის პიურე, ქაფში გახვეული. საზღვარგარეთ, ვიტამინის შერყევა დიდი ხანია დიდი პოპულარობით სარგებლობს. ჩვენ მას შედარებით ცოტა ხნის წინ შევხვდით.
როდის დალიოთ სმუზი?
სმუზი შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც დესერტი, ან შეგიძლიათ შეცვალოთ ერთ -ერთი კვება. თუ თქვენ დაამატებთ უამრავ სითხეს ვიტამინის კოქტეილში, მაშინ შეგიძლიათ დალიოთ ჩალის საშუალებით. და თუ თქვენ მიიღებთ კრემ-პიურეს თანმიმდევრულობას, მაშინ ის უნდა ჭამოთ პატარა კოვზებში. ცხელ ამინდში შეგიძლიათ დაამატოთ ყინული სმუზში და დალიოთ ის როგორც გამაგრილებელი კოქტეილი. დამზადებულია მჟავე კენკრით, ეს სმუზი არის შესანიშნავი hangover განკურნება. ეს ვიტამინის კოქტეილი გაჯერებს სხეულს საკვები ნივთიერებების მასით.
როგორ მოვამზადოთ სმუზი?
სმუზის გაკეთება ადვილია. ამისათვის გახეხეთ ნებისმიერი ხილი ან კენკრა ბლენდერში და სურვილისამებრ დაამატეთ დამატებითი ინგრედიენტები. ბავშვები სარგებლობენ ჯანსაღი ვიტამინის ხილის პიურეებით. სმუზი შესანიშნავი დიეტური საკვებია. 3 დღეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 3 კილოგრამამდე. თუ თქვენ აპირებთ უფრო დიდხანს დიეტას, მაშინ დიეტაში უნდა შეიტანოთ ხორცი, თევზი და ხაჭო.
სმუზის რეცეპტები
ჩვენ გთავაზობთ 10 უგემრიელესი სმუზის რეცეპტს, რომელიც შეგიძლიათ თავად მოამზადოთ, დააკავშიროთ და აირჩიოთ საუკეთესო ვარიანტი.
ბანანის სმუზი
- ბანანი - 1 ცალი;
- რძე - 150 გრ;
- ვანილის შაქარი - მწიკვი.
მარწყვის სმუზი
- ახალი ან გაყინული მარწყვი - 100 გრ (შეგიძლიათ თავად გახეხოთ ზაფხულში და გაყინოთ იოგურტის ჭიქებში);
- წყალი - 150 გრ;
- დაჭრილი თხილი - 20 გრ;
- დარიჩინი - მწიკვი.
შვრიის სმუზი მოცხარით
- მოცხარი (ნებისმიერი ფორმით, მაგრამ არა ბებიის დაშაქრული ჯემი) - 100 გრ.
- რძე - 100 გრ;
- შვრიის ფაფა - 3 სტადიის.
სტაფილოს ფორთოხლის სმუზი
- სტაფილოს პიურე (ახალი) - 50 გრ;
- ფორთოხალი - 1 ცალი;
- წყალი - 100 გრ;
- პიტნა, ოხრახუში ან ნებისმიერი მწვანილი.
შოკოლადის სმუზი ბანანით და თხილით
- რძე - 100 გრ;
- ბანანი - 1 ცალი;
- მწარე შოკოლადი - 50 გრ (გახეხეთ წვრილ სახეხზე);
- ნუში, კეშიუ ან ნებისმიერი თხილი - 30 გრ.
ბანანის კივის ფორთოხლის სმუზი
- ბანანი - 1 ცალი;
- კივი - 2 ცალი;
- ფორთოხალი - 1 ცალი;
- წყალი - 100 გრ.
ვაშლი-ლიმონის სმუზი მწვანილებით
- ვაშლი - 1 ცალი;
- ლიმონი - 1 გულუხვი წრე, როგორც ჩვეულებრივ ჩაის ვჭრით;
- ნიახური, ოხრახუში - 50 გრ;
- წყალი - 100 გრ.
რძის სმუზი ბანანით და მარცვლეულით
- ბანანი - 1 ცალი;
- რძე - 150 გრ;
- შვრიის ფაფა - 2 სუფრის კოვზი;
- დაფქული ხორბლის მარცვლები - 2 ს. კ.
- ვანილის შაქარი.
სმუზი კიტრითა და ავოკადოთი
- კიტრი - 1 პატარა;
- ლიმონის ან ფორთოხლის წვენი - 2 სუფრის კოვზი;
- ავოკადო - ნახევრად მწიფე (რბილი);
- ანანასის წვენი - 100 გრ.
ტომატის სმუზი (პომიდორი)
- პომიდორი-1 ცალი (შეგიძლიათ აიღოთ 50-100 გრამი მზა წვენი);
- ტკბილი წიწაკა - 1 ცალი;
- მწვანეები - რამდენიმე ყლორტი;
- წყალი - 100 გრ;
- Მარილი.
თუ თქვენ მიწვეული ხართ დასასვენებლად და გჭირდებათ იყოთ ფორმაში ან მიდიხართ ზღვაზე და გსურთ სანაპიროზე საცურაო კოსტიუმში კარგად გამოიყურებოდეთ, მაშინ მანამდე შეგიძლიათ გააკეთოთ 2-3 სამარხვო დღე სმუზისთვის. მშვენივრად გამოიყურები და მშვენივრად იგრძნობ თავს. ახლა რჩება მხოლოდ ჩემოდნის ჩალაგება, ჩაიცვი ულამაზესი მინი და სტილეტო ქუსლები და შეგიძლია წახვიდე ზღვისპირეთში ან იზეიმო, საკუთარი თავის არაფრის უარყოფის გარეშე. შვებულების ან არდადეგების შემდეგ, მოგიწევთ კიდევ რამდენიმე დღე იჯდეს სმუზზე - და დღესასწაულის კვალი არ დარჩება თქვენს ფიგურაზე.