ქიმიური დიეტა: მენიუ, წესები, შედეგები და მიმოხილვები

ამჟამად დიეტოლოგებს შეუძლიათ შემოგთავაზონ წონის დაკლების უამრავი მეთოდი, რომელთაგან თითოეული გამოირჩევა სიმძიმით, ხანგრძლივობით და მენიუს მრავალფეროვნებით. არის პროგრამები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ წონა თანდათან ან მოკლე დროში. როგორ ავირჩიოთ ყველაზე შესაფერისი? უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გაამახვილოთ ყურადღება საკუთარი სხეულის მდგომარეობაზე და გემოვნების პრეფერენციებზე. წონაში კლებულთა შორის პოპულარული ვარიანტია ოსამა ჰამდის მიერ შემუშავებული ქიმიური დიეტა. სწორედ ეს ტექნიკა იქნება განხილული სტატიაში. ჩვენ მოგიყვებით წონის დაკლების ძირითად პრინციპებსა და წესებზე, შედეგებსა და მიმოხილვებზე, ასევე მენიუზე.

ოსამა ჰამდი და მისი დიეტა

ოსამა ჰამდი არის ამერიკელი ექიმი და საკუთარი სამედიცინო ცენტრის შემქმნელი, რომელიც სპეციალიზირებულია ენდოკრინული სისტემის დაავადებებით დაავადებულთა მკურნალობაში. მან პირველმა შეიმუშავა მათთვის წონის დაკლების სპეციალური პროგრამა. მისი დახმარებით დიაბეტით დაავადებულ ადამიანებსაც კი შეუძლიათ წონაში დაკლება. უფრო მეტიც, ასეთი დიეტა საშუალებას გაძლევთ ნორმალიზდეს სისხლში გლუკოზის დონე, რადგან მენიუ პრაქტიკულად გამორიცხავს იმ საკვებს, რომელიც მას შეიცავს.

ქიმიური დიეტა ხელს უწყობს არა მხოლოდ წონის დაკლებას, არამედ ორგანიზმში მეტაბოლიზმის გაუმჯობესებას. ამიტომ, მისი დახმარებით შეგიძლიათ დაიკლოთ წონაში ძლიერი შიმშილის გარეშე. ოსამა ჰამდიმ შეიმუშავა ეს პროგრამა წლების კვლევის შემდეგ. ემპირიულად მან შეძლო დაემტკიცებინა, რომ დიეტა დიაბეტით დაავადებულებსაც კი ეხმარება წონის დაკლებაში. ჭარბი წონის მქონე პაციენტები, რომლებიც წონაში იკლებენ მისი მეთოდით, საბოლოოდ იკლებენ 20-დან 30 კგ-მდე. თუმცა, წონაში დაკლების შემდეგ არ დაბრუნდნენ, რადგან მეტაბოლიზმი გაუმჯობესდა. ზოგჯერ ჰამდის დიეტას ასევე უწოდებენ ბიოქიმიურ, კვერცხს ან პროტეინს.

რა იწვევს წონის დაკლებას

ეს ტექნიკა ითვლება უკიდურესად ეფექტური და ეხმარება წონის დაკლებას მეორე და მესამე ხარისხის სიმსუქნის მქონე ადამიანებისთვისაც კი. ქიმიური დიეტის დიეტა შედგება, როგორც წესი, დიდი რაოდენობით ცილოვანი პროდუქტებისგან. მათი მირთმევის შემდეგ ადამიანს დიდი ხნის განმავლობაში აღარ მოუნდება ჭამა. ამიტომ დიეტა არ შეიცავს საჭმელს.

გარდა ამისა, წონაში კლებულები განიცდიან ნახშირწყლების ნაკლებობას, რომლებიც ორგანიზმისთვის ენერგიის მთავარი წყაროა. შედეგად, სიცოცხლის შესანარჩუნებლად მას მოუწევს რეზერვების - ცხიმოვანი დეპოზიტების გამოყენება. ისინი შემცირდება და ადამიანი დაკარგავს მოცულობას. ამ შემთხვევაში თქვენ დაკარგავთ მხოლოდ ცხიმს და არა კუნთს. ცილების დიდი რაოდენობა ეფექტურად ეხმარება მათ შენარჩუნებას.

ბიოქიმიურ დიეტაზე წონის დასაკლებად მნიშვნელოვანია საკვების თავსებადობის გათვალისწინებაც. მეთოდის შემქმნელის თქმით, კერძების გარკვეული კომბინაცია საშუალებას გაძლევთ ორგანიზმში მნიშვნელოვანი ქიმიური პროცესები გამოიწვიოს, რამაც შეიძლება დააჩქაროს ნივთიერებათა ცვლა. ამიტომ არ არის რეკომენდირებული მათი თავად შეცვლა მსგავსი ან მსგავსი.

არსებობს ამ დიეტის 3 ვარიანტი, რომლებიც ერთმანეთისგან განსხვავდება ხანგრძლივობით. ამ მეთოდით წონაში დაკლება შეგიძლიათ ერთი, ორი ან ოთხი კვირის განმავლობაში. თქვენ შეგიძლიათ ეფექტურად დაიკლოთ წონა რომელიმე მათგანის გამოყენებით, თუმცა, ამისთვის მნიშვნელოვანია გარკვეული წესების დაცვა.

ძირითადი წესები

ქიმიურ დიეტაზე ჭარბი წონის დასაკლებად საჭიროა საკმაოდ მკაცრი წესების დაცვა, რასაც ყველა ადამიანი ვერ გაუძლებს. რეკომენდირებულია მისი დაწყება ორშაბათს, რადგან მისი ხანგრძლივობა და მენიუ გამოითვლება ზუსტად კვირის მიხედვით. მკაცრად უნდა დაიცვან მითითებული დიეტა, მასში ზედმეტი საკვების დამატების გარეშე. თუ რომელიმე კერძს არ მიირთმევთ, შეგიძლიათ გამორიცხოთ ის, მაგრამ არ შეცვალოთ სხვა. თქვენ ასევე არ შეგიძლიათ საკუთარ თავს დასვენების დღე დაუთმოთ და გამოტოვოთ გარკვეული დღე. თუ ამ წესს მაინც დაარღვევთ, დიეტის თავიდან დაწყება მოგიწევთ.

2 კვირის განმავლობაში ქიმიური დიეტის მენიუს მიმოხილვა მიუთითებს იმაზე, რომ ასეთი მკაცრი დიეტის დაცვა საკმაოდ რთულია. მაგრამ მნიშვნელოვანია გაჩერდეთ ბოლომდე, რათა არა მხოლოდ წონაში დაიკლოთ, არამედ გააუმჯობესოთ მეტაბოლიზმი. ასევე სასურველია მარილის მიღების შეზღუდვა, რადგან ეს ხელს უწყობს ორგანიზმში სითხის შეკავებას.

ყველა კერძი უნდა მომზადდეს მცენარეული ზეთის დამატების გარეშე - მისი გამოყენება კატეგორიულად აკრძალულია. ასევე არ უნდა შეწვათ ან მოწიოთ საკვები. ისინი უნდა მოხარშული ან მოხარშული ღუმელში. ასევე აკრძალულია სალათის ზეთით გახეხვა. მნიშვნელოვანია წყლის რეჟიმის დაცვა. დღის განმავლობაში თქვენ უნდა დალიოთ მინიმუმ 1, 5 ლიტრი სუფთა წყალი გაზებისა და სხვადასხვა დანამატების გარეშე. ის უნდა მიირთვათ მხოლოდ კვებას შორის. კატეგორიულად აკრძალულია საკვების მიღება სითხესთან ერთად.

ალკოჰოლის თავიდან აცილება კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი წესია, რომელიც უნდა დაიცვან. ჰამდის თქმით, ის არანაირ სარგებელს არ მოაქვს ორგანიზმისთვის, მაგრამ საკმაოდ მაღალკალორიულია. ასევე მოგიწევთ უარი თქვათ კარტოფილზე, რადგან ის შეიცავს ბევრ სახამებელს. სხვა ახალი ბოსტნეული არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ აუცილებელია. ქათამი უნდა მოიხარშოს კანისა და მარილის გარეშე.

წონის უფრო ეფექტური დაკლებისთვის საჭიროა რეგულარულად ივარჯიშოთ, მაგრამ სერიოზული ვარჯიშით თავი არ უნდა შეგაწუხოთ. რეკომენდებულია ყოველდღიური ვარჯიშების გაკეთება ნახევარი საათის განმავლობაში ან სუფთა ჰაერზე გასეირნება.

უკუჩვენებები

თუ ვიმსჯელებთ 4 კვირის განმავლობაში ქიმიური დიეტის მიმოხილვით, მისი მენიუ საკმაოდ ერთფეროვანია. ამ ტექნიკას ბევრი უკუჩვენება აქვს, რომლებსაც წონის დაკლებამდე უნდა გაეცნოთ. ასევე კარგი იქნება ექიმთან კონსულტაცია. ხოლო თუ ჯანმრთელობა საგრძნობლად გაუარესდება, რეკომენდირებულია შეწყვიტოთ დიეტა და დაიწყოთ კვება შეზღუდვის გარეშე.

აკრძალულია ამ მეთოდის გამოყენება წონის დაკლებისთვის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის, ღვიძლის ან თირკმელების ნებისმიერი დაავადებით დაავადებული ადამიანებისთვის. ის ასევე უკუნაჩვენებია ათეროსკლეროზის დროს. ღირს განსხვავებული დიეტის არჩევა ჰიპერტონული პაციენტებისთვის და სისხლში ქოლესტერინის მაღალი დონის მქონე ადამიანებისთვის. ასევე არ არის რეკომენდებული ორსულებისთვის, რადგან შეზღუდული დიეტა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს საშვილოსნოში მზარდ ნაყოფზე. მოერიდეთ ამ დიეტას, თუ ალერგიული ხართ მენიუს ერთ ან რამდენიმე საკვებზე, როგორიცაა კვერცხი ან ციტრუსის ხილი.

დიეტის სარგებელი

მიუხედავად იმისა, რომ ეს ტექნიკა ეფექტურია, ის ასევე გამოირჩევა სიმკაცრით. ამიტომ, ბევრ ადამიანს, ვინც წონაში იკლებს, აინტერესებს, რატომ არის ეს ასე პოპულარული. რა სარგებლობა მოაქვს ქიმიურ დიეტას 4 კვირის განმავლობაში? მენიუ წინასწარ არის მომზადებული, ამიტომ დიდი დრო არ დაგჭირდებათ იმაზე ფიქრში, თუ რა დაბალკალორიული კერძების მომზადება შეგიძლიათ. გარდა ამისა, ასეთი დიეტა უსაფრთხოა ორგანიზმისთვის, რადგან ის თავდაპირველად დიაბეტით დაავადებულთათვის იყო შემუშავებული. შესაბამისად, მათ ასევე შეუძლიათ ეფექტურად დაიკლონ წონა, ჯანმრთელობისთვის შიშის გარეშე.

დაბალანსებული მენიუ კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი უპირატესობაა. თუ რეკომენდებულ საკვებს სწორად მიირთმევთ, მთელი დღის განმავლობაში შიმშილის გრძნობა არ გექნებათ. გარდა ამისა, დიეტა მოიცავს მხოლოდ ხელმისაწვდომ საკვებ პროდუქტებს, რომელთა შეძენაზე დიდი თანხის დახარჯვა არ არის საჭირო. ამ დიეტით წონაში დაკლება შეუძლიათ როგორც მოზარდებს, ასევე ხანდაზმულებს. მას არ აქვს ასაკობრივი შეზღუდვები დაბალანსებული კვების გამო.

ეს დიეტა არა მხოლოდ საშუალებას გაძლევთ სწრაფად მოიცილოთ ცხიმის დეპოზიტები, არამედ დაგეხმარებათ შედეგის შენარჩუნებაში. ის აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას, ამიტომ თუ წონაში სწორად იკლებთ, წონის სწრაფი მატება არ ხდება.

მისი ნაკლოვანებები

მიუხედავად უპირატესობების დიდი რაოდენობისა, ქიმიურ დიეტას 4 კვირის ან ნაკლები ხნის განმავლობაში ასევე აქვს თავისი ნაკლოვანებები. ჯერ ერთი, ბევრ ადამიანს, ვინც წონაში იკლებდა, არ მოსწონდა მისი სიმკაცრე. აუცილებელია ერთფეროვანი დიეტის დიდი ხნის განმავლობაში დაცვა, რაც საკმაოდ რთულია. ხშირად ადამიანები იშლებიან, შემდეგ კი დიეტა თავიდან უნდა დაიწყოს. ყველაზე მეტად წონაში კლებულებს არ უყვართ ერთფეროვანი საუზმეები, რომელთა შემადგენლობის შეცვლა აკრძალულია.

მეორეც, რაციონში ცილის დიდი რაოდენობა მინუსად ითვლება. მათ გამო დიეტა უკუნაჩვენებია კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის დაავადებების არსებობისას. გარდა ამისა, ორგანიზმში ნახშირწყლების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს მუდმივი დაღლილობა და გაღიზიანება. ადამიანები, რომლებიც წონაში კლებულობენ, ხშირად გრძნობენ ლეტარგიას და ძალის ნაკლებობას. ამიტომ განსაკუთრებით რთულია დიეტის დროს ვარჯიში. ცხოველური ცხიმებისა და შაქრის ნაკლებობის გამო, ასევე რაციონიდან მცენარეული ზეთის სრული გამორიცხვის გამო, ადამიანებს ზოგჯერ შეიძლება განუვითარდეთ სისუსტის შეგრძნება, გადაიზარდოს თავბრუსხვევაში.

ავტორიზებული პროდუქტები

4 კვირიანი ქიმიური დიეტა ორგანიზმისთვის სერიოზული გამოცდაა, ამიტომ დიეტის დაგეგმვისთვის წინასწარ უნდა მოემზადოთ. რა საკვების მიღებაა რეკომენდებული წონის დაკლებისას? მეთოდის შემქმნელი გვირჩევს მენიუში მეტი ბოსტნეულის და ხილის ჩართვას. ნებისმიერი სახის ყაბაყი და ახალი ბადრიჯანი გამოდგება. თქვენს დიეტაში შეგიძლიათ შეიტანოთ ლობიო, მათ შორის მწვანე ლობიო. ის შეიცავს ბევრ სასარგებლო მიკროელემენტს და საკმაოდ შემავსებელია, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ შეავსოთ თუნდაც მცირე ნაწილით. რეკომენდირებულია თქვენს კერძებს დაუმატოთ ახალი ან მოხარშული სტაფილო და მწვანე ბარდა. თუ ეს შესაძლებელია, უპირატესობა უნდა მიანიჭოთ პოდს და არა კონსერვ პროდუქტს.

ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ხორცი და თევზი, რადგან ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ცილას. თუმცა, უმჯობესია აირჩიოთ უცხიმო ჯიშები. ქათმებს მხოლოდ მკერდის ჭამა შეუძლიათ. ხორცი და თევზი შეიძლება მოხარშული ან გამომცხვარი იყოს, მაგრამ არა შემწვარი. ხილებს შორის ყურადღება უნდა მიაქციოთ ციტრუსოვან ხილს, მაგალითად, გრეიფრუტს. ისინი ცხიმების დამწვრობაა. მაგრამ თქვენ ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ სხვა ახალი ხილი, რომელიც არ არის აკრძალული საკვების სიაში.

რა საკვები არ უნდა მიირთვათ?

ერთი თვის განმავლობაში ქიმიურ დიეტაზე წონის დასაკლებად საჭიროა რაციონიდან გამორიცხოთ საკვების მნიშვნელოვანი რაოდენობა. მიმოხილვებით თუ ვიმსჯელებთ, ამის გაკეთება ყოველთვის ადვილი არ არის, მაგრამ ოთხი კვირის გამართვის შემდეგ, შედეგით გაოცებული დარჩებით. რა საკვები არ უნდა მიირთვათ დიეტის დროს?

პირველ რიგში, უნდა გამორიცხოთ შემწვარი, შებოლილი და ცხიმიანი საკვები. აკრძალულია ცხვრის ხორცის ჭამა. მისი სხვა სახეობები უნდა იყოს უცხიმო. მეორეც, არ უნდა მიირთვათ თითქმის ყველა რძის პროდუქტი. გამონაკლისია მხოლოდ უცხიმო ხაჭო და მყარი ყველი. კარტოფილი არ უნდა მიირთვათ როგორც ბოსტნეული.

თქვენ უნდა შეამციროთ მარილისა და შაქრის საერთო მიღება. ეს უკანასკნელი უმჯობესია საერთოდ გამოირიცხოს რაციონიდან. ჩაი, ყავა და სხვა ცხელი სასმელები უნდა დალიოთ შაქრისა და რძის გარეშე. ასევე აკრძალულია ნებისმიერი ფქვილის პროდუქტი, რადგან ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებს. შეგიძლიათ მიირთვათ მხოლოდ მცირე რაოდენობით პურის ქატო ან მთლიანი მარცვლეულის ფქვილი. მაგრამ თუ შესაძლებელია, ის უნდა შეიცვალოს პურით.

დიეტის დროს შეგიძლიათ მიირთვათ ხილი, მაგრამ არა ყველა. ზოგიერთი მათგანი შეიცავს დიდი რაოდენობით შაქარს, ამიტომ მათ უნდა მოერიდოთ. აკრძალულია ბანანის, ყურძნისა და მანგოს ჭამა. აკრძალული საკვების სიაში ასევე შედის ფინიკი, ლეღვი და ქიშმიში.

ნიმუში მენიუ კვირისთვის

უმარტივესი და სწრაფი ვარიანტია ყოველკვირეული ქიმიური დიეტა. მისი მენიუ დეტალურად იყო აღწერილი მეთოდის შემქმნელის მიერ, ამიტომ მკაცრად უნდა აკონტროლოთ მისი შესაბამისობა. ერთ კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ წონა 5-დან 7 კგ-მდე.

საუზმეზე უნდა მიირთვათ მხოლოდ 2 მოხარშული კვერცხი და ერთი ციტრუსის ხილი. სხვა პროდუქტების დამატება აკრძალულია. სასმელებისთვის, სურვილის შემთხვევაში, შეგიძლიათ დალიოთ შავი ან მწვანე ჩაი შაქრისა და ნაღების დამატების გარეშე.

ლანჩის მენიუ ქიმიურ დიეტაზე ძალიან მრავალფეროვანია. ის დეტალურად არის აღწერილი მთელი კვირის განმავლობაში:

• ორშაბათი: შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი ხილი, გარდა ბანანის, ყურძნისა და სხვა აკრძალული საკვებისა.
• სამშაბათი: ამ დღეს ლანჩისთვის საჭიროა მოხარშული მკერდი. მოხმარების მაქსიმალური წონაა 300 გრამი. კანის გარეშე უნდა მოხარშოთ. სურვილისამებრ, ქათმის ცხობაც შეიძლება.
• ოთხშაბათი ბოსტნეულის დღეა. თქვენ უნდა მიირთვათ რამდენიმე პომიდორი უცხიმო ყველით და მთელი მარცვლეულის პურით.
• ხუთშაბათი: ნებისმიერი ნებადართული ხილი, როგორც ორშაბათს.
• პარასკევი: მოამზადეთ ორთქლზე მოხარშული კვერცხის ომლეტი. სურვილისამებრ შეგიძლიათ დაუმატოთ ყაბაყი.
• შაბათი: კიდევ ერთი ხილის დღე.
• კვირა: მიირთვით მოხარშული თევზი ახალი პომიდვრით. აირჩიეთ მხოლოდ უცხიმო ტიპები. სურვილის შემთხვევაში, ლანჩი შეგიძლიათ შეავსოთ ორი ციტრუსის ხილით.

სადილად მირთმეული საკვები უნდა შეიცავდეს ბევრ ცილას. Hamdiy გირჩევთ დაიცვან შემდეგი გრაფიკი მთელი კვირის განმავლობაში:

• ორშაბათი: მოხარშული უცხიმო ხორცი.
• სამშაბათი: ორი მოხარშული კვერცხი, კომბოსტოს სალათი, პომიდორი, კიტრი და ტკბილი წიწაკა. შეგიძლიათ მხოლოდ ლიმონის წვენით დააგემოვნოთ. ციტრუსის ხილი დესერტად.
• ოთხშაბათი: ორთქლზე მოხარშული ქათმის ან ინდაურის ფილე.
• ხუთშაბათი: ბოსტნეულის სალათი მოხარშული ხორცის ნაჭერით.
• პარასკევი: პომიდორი და კიტრი თევზის ფილეთ. ფორთოხალი ან გრეიფრუტი.
• შაბათი: ხარშეთ ბოსტნეულის სალათით, შეზავებული ლიმონის წვენით.
• კვირა: ჩაშუშული ბოსტნეული ან ვინეგრეტი.

ორკვირიანი დიეტა

ქიმიური დიეტის მენიუ 2 კვირის განმავლობაში პრაქტიკულად არ განსხვავდება ზემოთ აღწერილი ვარიანტისგან. აუცილებელია განრიგის გამეორება მომდევნო დღეებისთვის. თუმცა, თუ სასურველია, მათი გადაწყობა შესაძლებელია. ამ ტექნიკის დაცვით 2 კვირაში შეგიძლიათ დაიკლოთ 7-დან 12 კგ-მდე ჭარბი წონა.

მენიუ თვის: პირველი ორი კვირა

ქიმიური დიეტის მენიუ 4 კვირის განმავლობაში ძალიან განსხვავდება წინა ორი ვარიანტისგან. მის შესახებ მიმოხილვები მიუთითებს იმაზე, რომ ის გაცილებით მკაცრია, ამიტომ მისი გაძლება საკმაოდ რთულია. მაგრამ ერთ თვეში შეგიძლიათ დაიკლოთ 15 კგ-ზე მეტი. ცვლილებები განსაკუთრებით შესამჩნევი იქნება იმ ადამიანებში, რომლებსაც მძიმე სიმსუქნე აწუხებთ. მიმოხილვების მიხედვით, მათ შეუძლიათ 20-30 კგ-ის დაკლებაც კი.

ამ დიეტის დროს საუზმეც ერთფეროვანია. პირველ და მეორე კვირას დილით უნდა მიირთვათ ორი მოხარშული კვერცხი და ნახევარი ფორთოხალი ან გრეიფრუტი. ქიმიური რეაქციის დიეტის შემქმნელმა დეტალურად გააცნო ლანჩის მენიუ ყოველდღე. წონის დასაკლებად, პირველ კვირას დაიცავით შემდეგი გრაფიკი:

• ორშაბათი: ახალი ხილი - ნებისმიერი, გარდა აკრძალულისა.
• სამშაბათი: ქათმის ფილე, მოხარშული ან შემწვარი, პომიდორთან ერთად.
• ოთხშაბათი: ფეტა ყველი მთელი მარცვლეულის პურის ნაჭერით, ახალი ბოსტნეულით.
• ხუთშაბათი: ხილის დღე.
• პარასკევი: ორი კვერცხი ზეთის გარეშე ჩაშუშულ ბოსტნეულთან ერთად.
• შაბათი: ხილის დღე.
• კვირა: ქათმის ფილე ბოსტნეულით, ფორთოხლით ან გრეიფრუტით.

მეორე კვირას ლანჩზე შემდეგი საკვები უნდა მიირთვათ:

• ორშაბათი, სამშაბათი და ოთხშაბათი: მოხარშული ან გამომცხვარი ხორცი, ხილის სალათი.
• ხუთშაბათი: ორთქლზე მოხარშული ომლეტი მოხარშული ბოსტნეულით და მყარი ყველით.
• პარასკევი: გამომცხვარი თევზი, ჩაი ან ყავა უშაქროდ.
• შაბათი: უცხიმო ხორცი, მისი მოხარშვა შეიძლება ნებისმიერი გზით, გარდა შემწვარი, ასევე პომიდორი და გრეიფრუტი.
• კვირა: ჩაშუშული ბოსტნეული და ქათამი.

სადილზე ასევე შემოთავაზებულია კერძების გარკვეული ნაკრები, რომელიც მკაცრად უნდა იქნას დაცული კარგი შედეგის მისაღწევად. აქ არის ვარიანტები პირველი კვირისთვის:

• ორშაბათი: ორთქლზე მოხარშული კოტლეტი და ნახევარი გრეიფრუტი.
• სამშაბათი: მოხარშული კვერცხი ბოსტნეულის სალათით.
• ოთხშაბათი: ღუმელში გამომცხვარი ხორცი, ჩაი უშაქროდ.
• ხუთშაბათი: მოხარშული ხორცი ხილის სალათით.
• პარასკევი: თევზის ფილე გამომცხვარი ბოსტნეულით და ფორთოხლით.
• შაბათი: უცხიმო ხორცი მწვანე ჩაით.
• კვირა: ბოსტნეულის პიურე.

მეორე კვირაში ვახშამი ნაკლებად მრავალფეროვანი ხდება. დოქტორი ჰამდი გთავაზობთ შემდეგი მენიუს დაცვას:

• სამუშაო დღეები: 2 მოხარშული კვერცხი და ერთი ციტრუსის ხილი.
• შაბათი: ხილის ასორტი.
• კვირა: ბოსტნეულით ჩაშუშული ქათამი, შეგიძლიათ მიირთვათ ფორთოხალი ხილად.

მესამე და მეოთხე კვირა

4 კვირის განმავლობაში ქიმიური დიეტის მიმოხილვა მიუთითებს იმაზე, რომ მისი დაცვა ადვილი არ არის. თუმცა 14 დღის შემდეგ ორგანიზმი ეჩვევა და დაბალკალორიული დიეტა უფრო ადვილად ასატანია. მესამე კვირა ითვლება ყველაზე თავისუფალდ. მნიშვნელოვანია პორციების გონივრულად გადანაწილება, რათა არ იგრძნოთ შიმშილი. მესამე კვირის განრიგი ასეთია:

• ორშაბათი: ხილის დღე. შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი ხილი, გარდა აკრძალულისა.
• სამშაბათი: ბოსტნეულის დღე. რეკომენდებულია მოხარშული ან ჩაშუშული ბოსტნეულის, ასევე სალათების ჭამა.
• ოთხშაბათი: ხილისა და ბოსტნეულის კომბინაცია, მოხარშული ნებისმიერი ფორმით.
• ხუთშაბათი: ბოსტნეული უნდა მიირთვათ თევზთან ერთად.
• პარასკევი: ბოსტნეული და უცხიმო ხორცი.
• შაბათი-კვირა: ნებისმიერი სახის ხილი.

წონის დაკლების ბოლო კვირა, როგორც ეს შემოქმედმა დაგეგმა, უნდა მოამზადოს ადამიანის ორგანიზმი ქიმიური დიეტის ეტაპობრივი დასასრულისთვის. აქ მკაცრი გრაფიკი არ არის. წონაში კლებულებს სთავაზობენ პროდუქტების ყოველდღიურ კომპლექტს, რომელიც მათ შეუძლიათ გაავრცელონ მთელი დღის განმავლობაში საკუთარი შეხედულებისამებრ. მენიუ შედგება შემდეგი კერძებისგან:

• ორშაბათი: 600-700 გრამი ქათმის ან მჭლე ხორცი, 4 ახალი პომიდორი და კიტრი, ცალი მარცვლეულის პური, ნებისმიერი ციტრუსის ხილი და ერთი ქილა თევზის კონსერვი.
• სამშაბათი: 300-400 გრამი ხორცი ან ქათამი, ხილის ასორტი, კიტრი და პომიდორი, პურის ნაჭერი.
• ოთხშაბათი: ბოსტნეულის ჩაშუშული, ორი მოხარშული კვერცხი, ციტრუსის ხილი, პომიდორი, კიტრი (თითო 2 ცალი), პურის ნაჭერი.
• ხუთშაბათი: მოხარშული ინდაური, პომიდორი და კიტრი, გრეიფრუტი.
• პარასკევი: ახალი პომიდვრის, სალათის ფოთლის, პურის და ფორთოხლის მომზადებული ომლეტი.
• შაბათი: გამომცხვარი ქათმის მკერდი ყველით, პომიდორით და კიტრით, ციტრუსებით.
• კვირა: დაკონსერვებული თევზი ზეთის გარეშე, მოხარშული ბოსტნეული, გრეიფრუტი და პური.

სწორი გამოსავალი

4 კვირიანი ქიმიური დიეტა წონის დაკლების ხანგრძლივი პროცესია, ასე რომ თქვენ არ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ დაიწყოთ დიდი რაოდენობით ჭამა, წინააღმდეგ შემთხვევაში შეიძლება დაბრუნდეს თქვენი წინა წონა. მეთოდის შემქმნელი გვირჩევს, ეტაპობრივად შეიტანოთ მაღალკალორიული საკვები თქვენს რაციონში ერთი თვის განმავლობაში, რათა ორგანიზმს ჰქონდეს დრო ახალ დიეტასთან ადაპტაციისთვის. ცოტა ხნით უარი უნდა თქვათ ფასტფუდზე, დიდი რაოდენობით ფქვილის პროდუქტებსა და ტკბილეულზე. უმჯობესია არ გამოიყენოთ სანელებლები კერძების მომზადებისას, რადგან მათ შეუძლიათ გაზარდონ მადა.

არ არის რეკომენდებული ამ დიეტაზე 4 კვირაზე მეტ ხანს დარჩენა. ის შეიძლება განმეორდეს ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე მხოლოდ ერთი წლის შემდეგ.

წონის დაკლების შედეგები და მიმოხილვები

ქიმიური დიეტის მიმოხილვები ყველაზე ხშირად დადებითია. ადამიანებმა შეძლეს არა მხოლოდ წონის დაკლება ამ მეთოდის გამოყენებით, არამედ შედეგების კონსოლიდაციაც. დიეტა საკმაოდ მარტივი ასატანია, თუმცა თავიდან შეიძლება მკაცრი ჩანდეს. ახალ დიეტას მიჩვეულები, წონაში კლებულები თითქმის არ გრძნობდნენ შიმშილს. დაღლილობა და გაღიზიანება ასევე საკმაოდ იშვიათად ვლინდება. მიმოხილვების მიხედვით ვიმსჯელებთ, დიეტის ოთხი კვირის განმავლობაში ადამიანებს შეუძლიათ დაიკლონ 4-დან 20-30 კგ-მდე. ზუსტი მაჩვენებელი დამოკიდებული იქნება თქვენს საწყის წონაზე და სხეულის ცხიმის რაოდენობაზე. ყოველივე ამის შემდეგ, რაც მეტია, მით უფრო სწრაფად მიდის ზედმეტი ფუნტი. გარდა ამისა, წონაში კლებულებს ურჩევენ ივარჯიშონ შედეგების გასაუმჯობესებლად და ჩამოშვებული კანის გასამკვრივებლად.

ქიმიური დიეტა 2 კვირის განმავლობაში, მიმოხილვებით თუ ვიმსჯელებთ, არ არის ისეთი ეფექტური, როგორც 4. უფრო რთულია შენარჩუნება, წონაში კლებულები ხშირად მარცხდებიან და ამ მეთოდის თავიდან დაწყება უწევთ. ხშირად, ციტრუსის პროდუქტების მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია, ამიტომ ეს ტექნიკა არ არის შესაფერისი ყველა ადამიანისთვის. ზოგიერთმა ასევე აღნიშნა, რომ წონის დაკლებიდან რამდენიმე კვირის შემდეგ, მუცელი მტკივა.